🏥 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердце и сосуды — основа здоровья, но их работа сильно страдает из-за зависимостей (алкоголь, курение, переедание). Давайте поговорим о том, как защитить сердечно-сосудистую систему и снизить риски!
1️⃣ Как алкоголь и курение влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Алкоголь и никотин разрушительно действуют на сердце и сосуды. Курение сужает артерии, повышает давление и способствует образованию тромбов, увеличивая риск инфаркта и инсульта. Алкоголь в больших дозах вызывает аритмию, гипертонию и кардиомиопатию (ослабление сердечной мышцы). Даже умеренное употребление спиртного может навредить, поэтому лучшая профилактика — освобождение от зависимостей.
2️⃣ Может ли стресс привести к болезням сердца? Как с этим бороться?
Да, хронический стресс повышает уровень кортизола и адреналина, что ведет к гипертонии, воспалению сосудов и аритмии. Люди с зависимостями часто используют алкоголь или сигареты как «антистресс», но это лишь усугубляет проблему. Эффективные методы борьбы:
- Физическая активность (ходьба, плавание).
- Дыхательные практики и медитация.
- Консультации психолога (особенно для тех, кто работает над преодолением зависимости).
3️⃣ Правда ли, что отказ от курения снижает риск инфаркта уже через месяц?
Абсолютно! Уже через 20 минут после последней сигареты давление и пульс нормализуются. Через 2–3 недели улучшается кровообращение, а через 1 год риск ишемической болезни сердца снижается вдвое. Через 5–15 лет вероятность инфаркта становится как у некурящих. Отказ от никотиновой зависимости — лучшее решение для сердца!
4️⃣ Какие продукты особенно вредны для сердца при злоупотреблении алкоголем?
Алкоголь нарушает обмен веществ, поэтому некоторые продукты становятся особенно опасными:
- Соленая пища (чипсы, консервы) — задерживает жидкость, повышая давление.
- Фастфуд и трансжиры — ускоряют образование холестериновых бляшек.
- Сладкие газировки — в сочетании с алкоголем резко повышают уровень сахара, повреждая сосуды.
Лучшая альтернатива: овощи, рыба, орехи и чистая вода.
5️⃣ Как поддержать сердце, если работаешь над преодолением зависимости?
Отказ от алкоголя и курения — огромный шаг для здоровья сердца! Помогите организму:
✅ Спорт — даже 30 минут ходьбы в день укрепляют сердечную мышцу.
✅ Витамины — калий (бананы, курага), магний (гречка, шпинат) и Омега-3 (рыба, льняное масло).
✅ Контроль давления — регулярные замеры помогут избежать осложнений.
✅ Поддержка специалистов — врачи составят индивидуальный план восстановления.
💡 Важно: Сердечно-сосудистые заболевания и зависимости тесно связаны. Если вам нужна помощь в преодолении алкогольной или никотиновой зависимости — обратитесь в наркологический диспансер. Ваше сердце скажет вам «спасибо»!
📞 Телефон горячей линии:
+7(347)266-03-88
#ЗОЖ #ПрофилактикаРБ #КомандаРКНД #ЗдоровоеСердце #МинздравРБ