Занимаетесь по классическому сплиту 3 раза в неделю?

Пробовали вы ранее делать не 3 рабочих подхода а 1 ?
Одним из вариантов разнообразить вашу программу тренировок
ПН : Ноги и плечи по классике
Делаем 1-2 базовых упражнения на ноги как пример
Присед делаем несколько разминочных подходов по нарастанию и в итоге 1 рабочий( 1 подход а не 3 !)
Далее вспомогательные упражнения выпады или румынская тяга 3 по 10
Более ноги не нагружаем
Идем на плечи делаем базовый жим штанги сидя от груди 2-3 разминочных и 1 рабочий. Далее вспомогательное упражнение разводка гантелей в стороны стоя 3 по 10.
Итого за мы имеем за тренировку всего 4 упражнения.
Аналогично количество упражнения будет такое же в среду и пятницу.
Кому это подойдет ?
- Кто не занимается по силовым циклам а в основном цель поддержание мышечной массы или для здоровья
-Кто плохо набирает вес или чувствует перетренированность
- После длительного силового цикла