Учёные давно сделали вывод о том, что сон складывается из циклов — медленного и быстрого сна. Ученые ставили эксперименты с энцефалограммами и раньше, но никто до Клейтмана и его учеников не наблюдал за активностью мозга спящего человека на протяжении всей ночи. Исследователи полагали, что нет смысла наблюдать фактически отключенный орган такое долгое время, тем самым, лишая себя шанса обнаружить цикличный характер сна.

Отдельно сновидения начала изучать  психология.
В 1900 году основатель психоанализа Зигмунд Фрейд издал книгу «Толкование сновидений», в которой исследовал значение сна для психического здоровья человека. Для него сновидения — это «королевская дорога к бессознательному», на которой человек встречается с болезненными или запретными переживаниями и желаниями. Фрейд использовал сновидения в психотерапии, расшифровывая их тайные смыслы и проводя нити от снов в реальную жизнь.

                                Все  ли видят сновидения?
Сны видят все, другое дело-помнят ли ? Но в наше время больших скоростей и современных технологий-есть люди, которые и правда, перестали видеть сны. И это тоже не совсем хорошо. Так и до беды не далеко.
Объясню, как это работает...
Человек утром, не выспавшись мчится на работу, при этом не забывает смотреть в телефон, на ходу включается в работу в планшете. На работе целый день за компьютером, плюс документы, люди, лица. После работы едва переступив порог дома , снова телефон, планшет... информация -рекой течёт весь день. Мозг на столько перегружен, что ему не до снов... ему бы управиться и чуть -чуть наладить то, что повреждено в течение дня-это печень, которую пичкали чем то непонятным, это почки, которые фильтруют всякую дрянь, это сосуды, которые работают наизнос, это лёгкие, которым нечем было дышать.... и так изо дня в день всю длинную неделю...а спать человек улёгся только часам к 2 ночи.  
Кто то узнал себя? а теперь скажите мне о снах, которые вы не видите?!

Часто последнее, что помнят люди при пробуждении, — это момент отхода ко сну, и думают, что их ночь прошла без сновидений. На самом деле, по словам врача-сомнолога, профессора, д.м.н. Романа Бузунова, в условиях достаточного сна сновидения видят все люди. ДОСТАТОЧНОГО. Человек должен отдыхать (СПАТЬ) хотя бы 6 часов.( в идеале-8)

Другое дело, что не всегда человек сны  запоминает. Специалист рассказывает: «Люди часто не помнят сны, когда просыпаются не в REM-фазе. Но если на полисомнографии распознать фазу быстрого сна и в такой момент разбудить человека, он обязательно расскажет, что ему снилось».

Незрячие люди тоже «видят» сны, но они наполнены не столько зрительными, сколько слуховыми и тактильными образами. Это подтверждает, что сновидения — не случайные картинки, а механизм, который мозг использует для обработки полученной за день информации.
Если в случае со взрослыми про сновидения можно узнать из первых уст, то с новорожденными детьми и животными сделать это несколько сложнее. И все же специалистам удалось выяснить, что они тоже видят сны.

Ученые отмечают, что мы начинаем видеть сны даже не в младенчестве, а еще до появления на свет. Активность мозга, характерная для REM-фазы сна, регистрируется у детей, начиная с 30 недели после зачатия. В это время они, скорее всего, видят сновидения о том единственном опыте, который у них есть — ощущениях в утробе матери.

                                  Для чего человеку сон
В прошлой публикации уже говорилось, что CОН— неотъемлемая часть жизни, в рамках которой реализуются важнейшие биологические процессы.
Что СОН — это активное состояние, во время которого организм продолжает жизнедеятельность.
Наш организм, работая во вторую смену, трудится  над восстановлением растраченных сил и энергии. То есть во сне мозг проводит диагностику внутренних органов.
Но ведь мы ещё и сны видим. Почему?
                              Откуда берутся сновидения

Во сне мы возвращаемся к событиям, случившимся с нами в течение дня. Сегодня это не только наш непосредственный опыт. Любая информация, которую мы получаем из мира, в том числе, из сообщений СМИ, вызывает у нас эмоциональный и когнитивный ответ. С обилием новостей о военных конфликтах в разных точках мира, катастрофах и экономических проблемах, мозгу еще важнее регулярно совершать профилактику. Даже если информация случайная, просто услышанная нами где то, мозг фиксирует её. Она нуждается в обработке. Пространством для этого  является сон.
Подавляющая часть сновидений происходит в REM-фазе сна. Но они могут возникать и в медленном сне, где проявляются иначе, в основном, в виде отрывочных картинок.

Во снах мы часто видим знакомые вещи в странной обстановке или беспорядочные образы. Во время REM-фазы очень активна лимбическая система, которая отвечает за формирование эмоций. При этом часть мозга, отвечающая за логику и самоконтроль — префронтальная кора, — задействована значительно слабее. Именно поэтому человек часто не осознает странность или неправдоподобность сна, пока не проснется: способность летать или появление монстров во сне могут казаться обычным делом.

Не существует диагноза «отсутствие сновидений». Но в некоторых медицинских обстоятельствах человек может перестать испытывать фазу быстрого сна. 

Александр Мельников ( врач сомнолог, давно занимающийся проблемами сна)отмечает, что это может происходить при некоторых заболеваниях , например, дыхательных. И такое состояние требует  обязательной коррекции. 

Ночные кошмары — это сновидения устрашающего характера, обычно приводящие к пробуждению — в этом их отличие от просто «плохих снов» с негативным эмоциональным содержанием. По словам Александра Мельникова, от обычных снов ночные кошмары отличаются выраженными отрицательными эмоциями (ужасом, страхом, тревогой, гневом), которые сопровождаются учащенным сердцебиением и частым дыханием.

Выделяются такие триггеры ночных кошмаров:
-острые стрессовые расстройства;
-посттравматические стрессовые расстройства;
-другие психические расстройства, например, депрессия или тревожное расстройство;
-прием психотропных препаратов.

В случае с кошмарами мозг следует той же цели, что и с обычными снами: пытается обработать информацию.
«Классический случай навязчивых кошмаров — это посттравматический синдром, например, когда человек попал в ДТП, и ему снится эта авария. Мозг, как заезженная пластинка, обращается к этой информации и не может забыть или адаптироваться. Но пытается это сделать, то есть обработать информацию и "убрать" её а закоулки памяти.

Бывают и единичные кошмары: проигрывание потенциально катастрофической ситуации. Человек думает, как он будет в этой гипотетической ситуации поступать, мозг во сне принимает решение, и кошмар заканчивается.
 
Кошмары, к счастью, снятся далеко не всем. По словам Александра Мельникова, их распространенность среди взрослых не превышает 4%. 
У детей ночные кошмары возникают чаще. Это происходит эпизодами, до 60–70% в возрасте 3–13 лет, они очень  редко превращается в систематическое расстройство. 
Не стоит путать с ночными кошмарами так называемые ужасы сна, когда ребенок во сне садится в постели, кричит от ужаса, не узнает родителей, а утром просыпается как ни в чем не бывало и ни о чем не помнит.

Специалист отмечает: «Если ночные кошмары возникают во время фазы быстрого сна, то ужасы сна — во время медленного."
Как уже отмечалось, мозг в глубоком сне консолидирует информацию за день, фильтрует ее и отправляет необходимое на долгосрочное хранение в базу памяти. Поэтому, стоит обратить внимание что так обеспокоило ребёнка днём, обратить внимание на его общение со взрослыми. И не оставлять без внимания такие проявления ночных кошмаров.

                                     Фазы и циклы сна
Сон состоит из двух фаз: медленный сон  и быстрый сон ,которые сменяют друг друга. 
Большую часть ночи спящий проводит в медленной фазе, начинается сон тоже с нее. На быстрый-сон организм здорового взрослого человека отводит 20–25% времени. Александр Мельников отмечает, что механизмы медленного и быстрого сна отличаются, в этих состояниях активируются разные участки  головного мозга.

Медленный сон. 
Такой сон делится на три стадии: N1, N2 и N3. 
Стадия N1 — переход от бодрствования к засыпанию. Учёные называют эту фазу ТЕТА-состояние .На этом этапе (обычно длится менее 10 минут) сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а мышцы расслабляются с периодическими подергиваниями. Температура тела начинает снижаться. Поэтому часто , когда человек засыпает, он замерзает.
В это время человека очень легко разбудить.
В стадии N2 организм еще больше успокаивается: снижается мышечная активность, частота сердцебиений и температура.
В это время регистрируются так называемые сонные веретена — длящиеся несколько секунд всплески электрической активности мозга.
Считается, что сонные веретена помогают человеку запоминать информацию.
N2 занимает в целом около 45–55% общего времени сна.
Наконец, наступает фаза N3 или тот самый глубокий или медленноволновой сон, когда разбудить человека сложнее всего.
В это время происходит основная восстановительная работа: рост и регенерация тканей, а также «очистка» мозга с помощью глимфатической системы.
Быстрый сон.
В первый раз REM-фаза (фаза быстрого сна)наступает примерно через полтора часа (90 минут) после засыпания и далее повторяется также каждые 90 минут.
 С течением ночи REM-фазы удлиняются, и особенно много такого сна становится под утро. Во время этой фазы глаза быстро двигаются за закрытыми векам, дыхание становится более стремительным и нерегулярным.
При этом, ритм волновой активности мозга, частота сердечных сокращений и артериальное давление почти не отличаются от периода бодрствования. В REM-сне скелетные мышцы временно парализованы: организм страхует человека от того, чтобы его тело ненароком не начало проживать сон наяву, и он не нанес увечий себе и другим. Именно поэтому, когда человеку кажется, что он бежит, прыгает с крыши на крышу или спасает мир, в реальности он неподвижно лежит под одеялом.
Медленный и быстрый сон составляют цикл сна, который в среднем составляет 90 минут. За ночь они сменяются четыре-шесть раз.

На режим сна и бодрствования оказывают влияние два системы.
Первая — гомеостатическая регуляция — связана с усталостью или «давлением сна», возрастающим с длительностью активности.
Вторая — циркадная регуляция, синхронизирующая наш сон с суточной световой активностью. Если эти системы синхронизированы и их работе ничего не мешает, мы легко засыпаем после заката солнца и пробуждаемся после восхода.
  Учёные считают  сомнологию молодой и малоизученной. Её даже не выделяют, как науку.
Это всего лишь раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.
Основным методом диагностики является полисомнография. Сомнология особенно активно начала  развиваться последние три десятилетия. 

Мир сновидений таинственный и загадочный с древних времен привлекал внимание людей. А вот для людей античности и средневековья было естественным, что во время сна внутренняя суть находится в ином, божественном мире, ко­торый направляет в физический организм потоки сил, знаний и предсказания о будущем.
А ведь по снам  можно судить о психическом мире сновидца, о круге его интересов, заботах, стремлениях и чаяниях. Именно во снах  ярко проявляются страхи, проблемы, желания и многие другие проблемы.
 Трактовать сны не всем дано. Но если внимательно относиться к ним, можно всё таки что то понять.
Переживания во снах очень гибки, и поэтому мы можем использовать сны. как подсказки для решения каких то проблем.
Просто давайте относиться к снам с большей внимательностью. 
                                И немного о нарушениях сна.

Острое нарушение сна может возникнуть у каждого человека под влиянием стресса, перевозбуждения, в связи со сменой часового пояса.
Хроническая инсомния развивается у предрасположенных к этому людей. Обычно этому состоянию подвержены пожилые люди, женщины, люди, по тем или иным причинам спящие не более 5 часов в сутки, а также те, кто переживают какие то травмы, стрессы,  люди  с хроническими заболеваниями.

В зависимости от причины нарушения сна различают первичную бессонницу и вторичную.
При первичной бессоннице органических, психиатрических, неврологических причин для нарушения сна не отмечают.
Вторичные бессонницы становятся следствием различных заболеваний, приема возбуждающих препаратов или каких-либо неблагоприятных внешних условий.
Нарушения сна могут быть острыми (преходящими), кратковременными (до 6 мес.) и хроническими (более полугода).
Трудности засыпания – наиболее частые жалобы людей. Желание спать, которое человек испытывает перед укладыванием в постель, но оно пропадает под влиянием самых различных факторов, когда человек ложится. Это могут быть неприятные мысли и воспоминания, невозможность найти удобную позу из-за беспокойства в ногах, боли или зуда, посторонний звуки. Легкая дремота нарушается даже при малейшем шуме, а иногда заснувший человек считает, что «ни минуты не спал».

Причин таких трудностей засыпания может быть множество, в частности, недостаточная усталость, нахождение длительное время днем в постели, нерегулярное время засыпания, тревога, заболевания, вызывающие зуд или боль.
 Еще одна проблема с засыпанием вследствие употребления в вечернее время возбуждающих напитков (чая, кофе, энергетиков), а также злоупотребления лекарственными препаратами (кофеином, психостимуляторами, некоторыми антидепрессантами, нейролептиками, ноотропами).
Проблемы с поддержанием сна в основном заключаются в частых пробуждениях, после которых трудно заснуть снова, и ощущении «поверхностного» сна. Причины пробуждения могут быть самыми разными (сны, страхи, кошмары, нарушение дыхания, сердцебиения, позывы к мочеиспусканию).

Но это все всем известные истины, они почти всем знакомы.
Но вот что стоит знать всем...так это то, что учёные совершенно точно установили, прежде, чем лечить ЛЮБОЕ заболевание, нужно решить проблему сна. Заболевания (даже простое ОРВИ) будут повторяться снова и снова, если нарушен сон.
 
Основной рекомендацией при любых формах бессонницы служит соблюдение гигиены сна.
Следует отказаться от употребления в вечернее время возбуждающих напитков, тяжелых, трудноперевариваемых продуктов. Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения, гнева, обиды.
Ограничить активность в кровати (не слушать радио, не смотреть телевизор, отложить сотовые телефоны, отрегулировать температуру в комнате, устранить источники шума, уменьшить стрессовые нагрузки.
Желательно создать свой ритуал засыпания, включающий, например, прогулку перед сном, прохладный душ, многим помогают ножные ванны в горячей воде--(эта практика взята из китайской медицины, кстати сказать, -судорожный синдром ног по ночам- тоже быстро снимается горячей водой-)-- Если не удается заснуть в течение получаса, не следует продолжать лежать в постели. Лучше попытаться занять себя чем-то спокойным и возобновить попытку заснуть только при появлении такого желания.

НО просто поговорив о снах, мы просто получаем информацию, а ведь есть ещё и интересная информация о тех же снах. Это я про ВЕЩИЕ СНЫ.
Поговорим о них в следующей публикации.
Друзья, вы можете задавать вопросы. если что то заинтересовало вас в публикации.