Алкоголь. Чем больше содержание алкоголя в крови, тем меньше уровень тестостерона. Один из самых вредных напитков для мужчин - пиво. Он содержит фитоэстрагены - женские половые гормоны. «Пивной живот» - это первый признак женского ожирения.
Табак.Курение приводит к сужению сосудов, а это чревато уменьшением кровоснабжения половых органов.
Копченые продукты. Коптильная жидкость вызывает токсическое поражение тканей яичек - желёз, производящих 95% тестостерона в организме. Наиболее безопасно горячее копчение, т.к время воздействия дыма на продукт минимально.
Газированные напитки. Повышенное содержание сахара и кофеина могут привести к обезвоживанию организма.
Жирное молоко. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген. Молоко в больших количествах полезно для детей и женщин.
Хлебобулочные изделия. Кислоты, дрожжи и сахар снижают уровень «мужского гормона». Исключение составляют ржаной хлеб или отрубной, в этих сортах хлеба содержится витамин В, необходимый для стабильной эрекции.
Фастфуд. Такое питание неблагоприятно влияет не только на пищеварение, но и на гормональный фон.
Растительное масло. Во всем необходима мера. Избегайте избыточного употребления растительных масел - не более 5 ложек в день. Оливковое, ореховое и кунжутное повышает тестостерон, а вот кукурузное и льняное, наоборот, его снижает.
Соя, бобовые. В их состав входят растительные аналоги женских половых гормонов - фитоэстрагены. В малых количествах соя безвредна, т.к. содержит полноценный белок. Но в качестве полной замены мяса для мужчины не подходит -угнетается выработка мужских половых гормонов.
Продукты с повышенным холестерином. Основной источник холестерина - животного жира - жирное мясо. Вреден не сам холестерин. Холестерин необходим, так как является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток.
Кофеин, растворимый кофе. Кофеин уничтожает свободный тестостерон в организме. Допустимая доза - 1 чашка хорошего натурального кофе в день.
Сахар. Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона.
Соль. Излишки соли в организме могут привести к повышенному содержанию натрия, который снижает выработку тестостерона.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1