Творог при похудении

Для приверженцев здорового питания, важно знать. Полезен только натуральный творог, не содержащий консервантов, загустителей, крахмала, подсластителей и растительных жиров. Будте внимательны при выборе данного продукта
Бытует мнение, что худеющим людям лучше исключить из рациона питания творог, так как у него высокий инсулиновый индекс и он приводит к задержке жидкости в организме, что негативно сказывается на фигуре и общем состоянии человека. Но спешу заметить, если у вас нет аллергии на лактозу или индивидуальной непереносимости компонентов содержащихся в твороге, то опасаться нечего и его можно употреблять при похудении. Это не приведет к отеканию и к другим неприятным последствиям. Тем более что это прекрасный источник животного белка, который так нам необходим, для строительства мышц, работы иммунной системы. Как понять есть ли аллергия на творог? Организм сразу же даст вам понять, после употребления данного продукта (наличие отеков, сбой в работе ЖКТ). Помните, все полезно в меру, а мера у каждого своя. Не рекомендую съедать за раз больше 150гр (для жен.) и больше 200гр (для муж.)
Современные диетологи убеждены, что для похудения необязательно есть именно обезжиренные продукты. Они хуже усваиваются, и обладают менее приятным вкусом. Наш организм нуждается в жирах для нормальной жизнедеятельности (работа ЖКТ, гормональная система), особенно это касается женщин. Поэтому для похудения лучше выбирать творог с жирностью в диапазоне от 2% до 5%.