Средняя дельта.

Широкие мужские плечи являются натуральным афродизиаком для представительниц прекрасного пола. Но достигнуть желаемых кондиций получается далеко не у каждого.
Так как же все таки стать той самой машиной?
— Тяга штанги к подбородку? Нет! Неестественное положение плеча, травма 99 процентов.
— Армейский жим и прочие его модификации (за голову)? Тоже нет! В первом случае средний пучок не является основным рабочим участком, во втором - снова травмоопасное положение, причем напрасно, ведь передняя дельта все равно будет доминировать.
— Махи гантелей в стороны? Почти, но нет! Наша дельта преодолевает такое же сопротивление, что образовалось изначально без участия каких-либо ассистентов (читинг рывком лучше не делать, плечи - сложная штука и заживают очень долго).
А вот махи гантели одной рукой самое оно. Ведь можно подключить наклон корпуса, а значит превратить изолированное упражнение в базовое, где все тело будет выступать в роли синергиста.
Возьмите себе на заметку и больше не занимайтесь ерундой! Да пребудет с вами суперкомпенсация!