ФОРМЫ МАГНИЯ 👈

Магний с наибольшей биодоступностью, то есть такой, который полностью всасывается стенками кишечника.
Такую биодоступность дают магниевые соли и соединения магния с аминокислотами.
❓Какие формы магния существуют❓
☝🏽Глицинат магния – хелатная форма магния: ионы магния в соединении с аминокислотой глицин.
Глицинат полностью комфортен для пищеварения и не даёт слабительный эффект (в отличие от некоторых других форм магния). Эффективен при судорогах, головных болях, апатии, депрессии, беспокойстве.
☝🏽Цитрат магния – магниевая соль лимонной кислоты. Лимонная кислота является главным промежуточным продуктом метаболического цикла трикарбоновых кислот, способствует ускорению метаболизма. Биодоступность высокая.
В больших дозах может действовать, как безопасное слабительное.
☝🏽Малат магния – магниевая соль яблочной кислоты. Яблочная кислота – незаменимое вещество для клеточного дыхания и метаболизма.
Малат подойдёт людям с болезненной чувствительностью мышц и быстрой утомляемостью. Обладает высокой биодоступностью.
☝🏽Треонат магния – это магний, связанный с L треоновой кислотой (производное аскорбиновой кислоты).
Его ещё называют нейромагний, так как он поддерживает в здоровом состоянии мозг и психику, улучшает память, нормализует сон и настроение.
☝🏽Оксид магния – неплох, когда у вас склонность к запорам. Но как средство для восполнения дефицита магния в организме- вариант не из лучших. Биодоступность низкая.
☝🏽Таурат магния – достаточно редкая хелатная форма магния: соединение иона магния и аминокислоты L таурин.
Легко усваивается, подходит для людей с чувствительным пищеварением. Идеальная форма для сердца. Не оказывает слабительного действия.
☝🏽«Морской» магний – сбалансированная форма в виде магния из морских водорослей либо из солей Мертвого моря. Часто содержит и другие микроэлементы – кальций, стронций, бор, кремний, ванадий из морских водорослей.
❓Как употреблять магний❓
Магний желательно принимать во время плотного приема пищи. Если вы включаете в свой рацион витамины группы B, употребляйте их совместно с магнием для правильного усвоения этой группы витаминов.