Нам за 50, но мы на спорте...

ДЕТОКС-СМУЗИ: ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ! Лучшие рецепты аппетитных, полезных и быстрых в приготовлении детокс-коктейлей. Они улучшают состояние кожи и волос, помогают худеть и укрепляют иммунитет! Автор: Чарушила Бисвас, ISSA сертифицированный специалист по фитнесу и питанию Хотите иметь безупречную, сияющую кожу, стройную фигуру и блестящие волосы? Попробуйте начинать день с порции детокс-коктейля на завтрак. Могу сказать вам из личного опыта, что богатые питательными веществами детокс-напитки позаботятся обо всех ваших проблемах, будь то высыпания и прыщи, сухость кожи, выпадение волос, гормональный дисбаланс, нарушение пищеварения, набор веса или ослабление иммунитета. Детокс-смузи настолько эффективны, потому что они сделаны из фруктов, овощей, семян, орехов, трав и специй, которые богаты витаминами, микроэлементами, фитонутриентами и пищевыми волокнами. Хотя смузи из шпината не кажется таким уж аппетитным, перечисленные здесь коктейли безумно вкусны, готовятся не дольше 5 минут и не бьют по вашему кошельку. Итак, больше никаких дорогостоящих операций или курсов терапии! Пейте натуральные и яркие детокс-смузи домашнего приготовления, чтобы обновить и омолодить свое тело. А теперь давайте приступим! 1. Зеленый катализатор метаболизма Что вам понадобится ½ авокадо 1 киви 1 стебель сельдерея 1 чайная ложка порошка из семян подсолнечника Пригоршня листьев мяты Свежемолотый черный перец горошком Соль Как приготовить Ложкой отделите мякоть авокадо от кожуры и нарежьте ее на кубики среднего размера. Снимите кожицу с киви и бросьте его вместе с кусочками авокадо в блендер. Разрежьте пополам стебель сельдерея и отправьте в блендер. Добавьте несколько листиков мяты, измельченные семена подсолнечника, щепотку соли и все это перемешайте. Добавьте немного свежемолотого черного перца и насладитесь ароматным коктейлем. Полезные свойства Авокадо богат антиоксидантами, такими как неоксантин, хризантемаксантин, лютеин, витамин Е и витамин С. Фитонутриенты и витамины, которые есть в киви, помогают защитить ДНК от повреждений, обезвреживают опасные свободные радикалы, защищают от артрита, бронхиальной астмы, рака кишечника, макулярной дегенерации сетчатки, а также улучшают здоровье сердца и сосудов. Сельдерей — хороший источник антиоксидантов, который защищает вас от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака. Мята богата витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она улучшает работу пищеварительной системы, защищает от патогенных микроорганизмов и повреждения клеток. 2. Фруктово-капустный детокс Что вам понадобится 4 листа молодой капусты ½ стакана зеленого винограда ½ грейпфрута ½ стакана мякоти арбуза Пригоршня листьев мяты ½ чайной ложки перца Щепотка соли Как приготовить Помойте все фрукты перед тем, как их резать или выжимать из них сок. Прокрутите в блендере листья молодой капусты, арбуз, виноград и несколько листиков мяты. Добавьте сок половины грейпфрута, щепотку соли, перец. Хорошенько перемешайте. Полезные свойства Капуста — великолепный источник витаминов A, C и K, меди, марганца, кальция, калия и пищевых волокон. Все это помогает понизить уровень холестерина, ускорить похудение, укрепить сердечно-сосудистую систему и бороться с раком. Виноград — хороший источник витаминов K, B2, C и меди. Ресвератрол, присутствующий в винограде, очень важен с точки зрения достижения долголетия. Кроме того, виноград регулирует уровень сахара крови, улучшает когнитивные функции и защищает от патогенных микроорганизмов. Арбуз содержит ликопин, улучшающий здоровье сердца и сосудов, а также кукурбитацин E, который обезвреживает реактивные кислородные радикалы. Мякоть, которая находится ближе к кожуре, содержит наибольшее количество антиоксидантов, витамина C и флавоноидов. Эти вещества помогают терять вес, расслаблять мышцы и регулировать кровяное давление. Грейпфрут нейтрализует свободные радикалы, тем самым помогая бороться с раком и снижать холестерин крови. Способствует он и снижению массы тела. Мята улучшает пищеварение, защищает от патогенных микроорганизмов и препятствует повреждению клеток. 3. Шпинатно-огуречный освежающий детокс Что вам понадобится 1 стакан листьев шпината Половинка огурца Половинка лимона Пучок мяты ½ чайной ложки измельченного обжаренного тмина Соль Как приготовить Удалите стержни и крупно нарежьте листья шпината, порежьте огурец, бросьте все это в блендер. Отправьте туда же несколько листиков мяты и добавьте щепотку соли. Смешайте ингредиенты в блендере. Чтобы приготовить порошок из тмина, возьмите две чайные ложки семян и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните их в непроницаемой для воздуха стеклянной емкости. Перелейте смузи из шпината в стакан, добавьте сок половинки лимона и половину чайной ложки измельченного обжаренного тмина. Хорошо перемешайте. Полезные свойства Шпинат — великолепный источник питательных веществ. Он защищает вас от различных видов рака и макулярной дегенерации сетчатки, укрепляет кости. Огурец богат лигнанами, такими как пиноресинол, ларициресинол, секоизоларициресинол, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Кукурбитацины A, B, C, D и E помогают бороться с раком. Мята богата витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она улучшает работу системы пищеварения, защищает от патогенных микроорганизмов и предотвращает повреждение клеток. Лимон — отличный источник витамина C, который защищает от ревматоидного артрита, улучшает пищеварение и борется с раком ротовой полости, груди, кожи и толстого кишечника. Семена тмина богаты железом. Они помогают организму создавать новые красные кровяные клетки, улучшают пищеварение и способствуют похудению. 4. Веганский смузи «Детокс-Жиросжигание» Что вам понадобится ½ стакана молодой моркови 1 томат 1 сельдерей Сок половинки лимона Горсть листьев кориандра 1 чайная ложка порошка из обжаренного тмина Свежемолотый перец Соль Как приготовить Помойте все овощи. Нарежьте морковь, томат, сельдерей и листья кориандра, после чего бросьте их в блендер и перемешайте. Обжарьте две чайные ложки семян тмина на сковороде без масла. Измельчите обжаренные семена и храните их в непроницаемой для воздуха стеклянной посуде. Перелейте смузи в стакан, добавьте сок половинки лимона, немного свежемолотого перца и щепотку соли. Хорошенько перемешайте. Полезные свойства Морковь богата витаминами A, K, C, биотином, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Она помогает укреплять сердце и сосуды, очень полезна для глаз, уменьшает риск развития рака толстой кишки. Томаты богаты ликопином, который улучшает здоровье костей. Свежие томаты снижают уровень холестерина в крови и риск атеросклероза, а также защищают от различных видов рака. Сельдерей — хороший источник антиоксидантов, который защищает от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака. Лимон — отличный источник витамина C, который защищает от ревматоидного артрита, улучшает пищеварение и борется с раком ротовой полости, груди, кожи и толстого кишечника. Семена тмина богаты железом, они помогают организму создавать новые красные кровяные клетки, улучшают пищеварение и способствуют похудению. Листья кориандра содержат много витамина A и витамина K. Также они богаты такими минералами, как кальций и калий. Листья кориандра помогают при лечении расстройств пищеварения, заболеваний кожи, нарушений менструального цикла. Они поддерживают стабильный уровень сахара и холестерина крови, улучшают зрение. 5. Имбирно-фруктовый детокс-напиток Что вам понадобится Примерно 1-1,5 см корня имбиря 1 апельсин 1 киви 1 стакан зеленого винограда Листья мяты Щепотка черной соли Как приготовить Тщательно промойте корень имбиря и с помощью ножа удалите с него кожицу. Порежьте корень имбиря и бросьте в блендер. Очистите от цедры и кожуры апельсин и киви, отправьте в блендер. Добавьте зеленый виноград и несколько листиков мяты. Измельчите все это. Перелейте смузи в стакан, добавьте щепотку черной соли и хорошенько перемешайте. Полезные свойства Имбирь используется во многих рецептах, поскольку это хороший источник антиоксидантов. У него есть противовоспалительные свойства, и он успокаивает желудочно-кишечный тракт. Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают от повреждения ДНК, нейтрализуют вредные свободные радикалы, защищают от артрита, бронхиальной астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации, улучшают здоровье сердца и сосудов. Виноград — хороший источник меди и витаминов K, B2 и C. Он содержит ресвератрол, который способствует увеличению продолжительности жизни. Кроме того, виноград регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от бактериальной инфекции. Апельсины богаты витамином С и клетчаткой. Это делает их великолепным источником антиоксидантов. Апельсины снижают холестерин крови, препятствуют образованию камней в почках, уменьшают риск развития язвы, рака желудка и рака легких, защищают от ревматоидного артрита и сердечно-сосудистой патологии. Мята богата витамином A, витамином C и витаминами группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Мята способствует улучшению пищеварения, предупреждает развитие инфекционных процессов и повреждение клеток. 6. Детокс-смузи чеснок и шпинат Что вам понадобится 1 стакан шпината 2 зубчика чеснока ¼ стакана сладкой вареной кукурузы ½ лайма Щепотка соли Как приготовить Тщательно промойте листья шпината, грубо их нарубите, бросьте в блендер. Очистите зубчики чеснока и высыпьте их в блендер. Добавьте сладкую вареную кукурузу и сок половины лайма. Бросьте щепотку соли и все перемешайте. Полезные свойства Шпинат — очень богатый питательными веществами продукт. Он противостоит злокачественным новообразованиям, повышает минеральную плотность костной ткани, защищает от макулярной дегенерации сетчатки. Чеснок помогает бороться с онкологическими заболеваниями, улучшает метаболизм железа, защищает от патогенных микроорганизмов. Сладкая кукуруза богата каротиноидами, клетчаткой и витаминами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшают пищеварение. Лайм очень полезен для нормализации работы пищеварительного тракта. Он помогает при гастритах, изжоге и запорах. 7. Детокс-смузи для очищения печени Что вам понадобится 1 грейпфрут 1 стакан молодой моркови 3 соцветия брокколи 1 сельдерей 1 пакетик зеленого чая 1 чайная ложка меда 1 чайная ложка порошка из обжаренных семян тмина Листья мяты для украшения Щепотка соли Как приготовить Порубите молодую морковь, сельдерей и соцветия брокколи, после чего бросьте их в блендер. Вскипятите воду и заварите пакетик зеленого чая. Добавьте экстракт зеленого чая в блендер. Бросьте в блендер грейпфрут, мед, порошок из обжаренных семян тмина и щепотку соли, после чего все измельчите. Украсьте листиками мяты. Полезные свойства Грейпфрут богат витамином С и ликопином (обладает противораковыми свойствами). Он снижает уровень холестерина, очищает печень, обладает антиоксидантной активностью и предупреждает образование камней в почка. Морковь помогает при похудении, улучшает зрение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и противостоит злокачественным новообразованиям. Мед содержит миллионы витаминов и микроэлементов. Он помогает утилизировать холестерин и жирные кислоты, способствует нормализации пищеварения. Зеленый чай укрепляет иммунную систему и является хорошим источником катехинов, которые относятся к антиоксидантам. Катехины нейтрализуют токсичные кислородные радикалы, благодаря чему замедляют старение и препятствуют пролиферации раковых клеток. Семена тмина богаты железом, которое необходимо для образования новых эритроцитов. Кроме того, они улучшают пищеварение, упрощают процесс похудения, защищают от рака печени и желудка. Сельдерей помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, защищает от рака толстой кишки и атеросклероза. Брокколи обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает ее непревзойденным детоксикантом. Она улучшает пищеварение и укрепляет сердце. 8. Смузи для очищения кишечника Что вам понадобится Сок половинки лимона 1 яблоко 1 стакан шпината Щепотка соли Щепотка кайенского перца Как приготовить Нарежьте яблоки и шпинат, отправьте их в блендер. Добавьте лимонный сок, перемешайте. Перед употреблением приправьте щепоткой соли и кайенского перца. Полезные свойства Яблоки богаты антиоксидантами, фитохимическими соединениями и пищевыми волокнами. Они упрощают похудение, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращают неконтролируемое деление клеток. Шпинат помогает терять вес за счет усиления чувства насыщения, уменьшения объема съедаемой пищи и мобилизации жиров. Лимон повышает активность ферментов, участвующих в бета-окислении, благодаря чему помогает расщеплять жиры в окислительных реакциях. 9. Коктейль с отрицательной калорийностью Что вам понадобится 2 стебля сельдерея Половина грейпфрута Полстакана измельченной капусты кале Половина красной свеклы ½ чайной ложки черной соли Как приготовить Порубите стебли сельдерея и красную свеклу. Засыпьте в блендер. Добавьте в блендер сок грейпфрута и кале, тщательно измельчите. Налейте в стакан, добавьте черной соли и хорошенько перемешайте. Полезные свойства Сельдерей — низко-калорийный овощ, который способствует снижению массы тела за счет усиления чувства насыщения и использования жировых запасов в качестве источника энергии для поддержания жизненных функций. Красная свекла богата витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и другими фитонутриентами, которые помогают усилить иммунитет и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление сока грейпфрута помогает уменьшить вес, а также повышает чувствительность клеток к инсулину. Капуста кале снижает уровень ЛПНП в крови, является богатым источником пищевых волокон, предотвращает развитие болезней сердца и сосудов. 10. Острый смузи для сжигания жира на животе Что вам понадобится Четверть лимона Половинка апельсина 1 морковь ½ стакана порубленного лука-порея Чуть меньше 1 см корня имбиря 1 чайная ложка яблочного уксуса Щепотка соли Как приготовить Крупно нарежьте морковь и имбирь. Высыпьте в блендер. Добавьте порубленный лук-порей, апельсин и лимонный сок. Включите блендер. Вылейте в стакан, добавьте яблочный уксус и соль. Хорошо перемешайте. Полезные свойства Морковь богата антиоксидантами и фитонутриентами, которые помогают защитить организм от ухудшения зрения, атеросклероза и онкологических заболеваний. Апельсины — хороший источник витамина C, который укрепляет иммунную систему и помогает при похудении. Лук-порей содержит значительное количество полифенолов, которые способствуют снижению веса, защищают от диабета, аллергии и ревматоидного артрита. Имбирь богат антиоксидантами, витаминами, обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, он улучшает пищеварение и хорошо помогает при укачивании в транспорте и тошноте. Лимоны богаты витамином C, и они повышают активность ферментов, участвующих в обмене жиров. 11. Коктейль «Оставайся активным» Что вам понадобится ½ чашки красного винограда ¼ чашки банана 4 вымоченного миндаля ¼ чашки малины Щепотка черной соли Как приготовить Бросьте в блендер красный виноград, бананы, малину и миндаль. Измельчите все это, налейте коктейль в стакан. Добавьте щепотку черной соли и хорошенько перемешайте напиток. Полезные свойства Виноград обладает противомикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Также он замедляет процессы старения и снижает уровень сахара крови.