Пищевая спортивная добавка для роста массы

Гейнер это добавка с углеводами и белками. Она стимулирует набор массы и даёт человеку энергию. В составе гейнера также есть белки, жиры и другие питательные вещества. Добавку легко приготовить, она не нагружает пищеварительную систему
Но, поскольку гейнер для роста мышц является высококалорийным продуктом, он не подходит людям с замедленным обменом веществ. У таких атлетов он может вызвать увеличение не только мышечной массы, но и жировых отложений
ЧТО ДАЕТ?
Гейнер для набора веса ценится культуристами за то, что он:
хорошо утоляет чувство голода
дает прилив энергии, повышая эффективность тренировочного процесса, продлевая занятие в спортзале и ускоряя восстановление после него
вызывает выработку инсулина, который «открывает» клетки мышечных волокон для белковых молекул
способствует приросту мышечной массы.
Когда будет результат гейнера? Уже на первой неделе можно получить плюс 1 кг. Вообще за месяц реально набрать 8 кг.
ПРАВИЛА ПРИЕМА
Прием добавки наиболее эффективен за 30 - 60 минут до тренировки и сразу после нее
Также гейнер с высоким содержанием белка можно принимать между завтраком и обедом. В не тренировочные дни одну его порцию пьют в первой половине дня, а другую во второй. Хотя, если стоит цель не набрать вес, а «накачать» мышцы, разумнее употреблять добавку только раз в день. Остальные 2 3 приема должны приходиться на протеин.
Когда гейнер начинает действовать?
Поскольку смесь выпускается в порошковой форме, то практически мгновенно. Доза специализированной добавки рассчитывается исходя из веса атлета и его режима питания (нехватки калорий в рационе)
С чем пить гейнер?
Средство смешивается в шейкере или блендере с водой, молоком или ряженкой. Первая жидкость низко калорийна и всегда доступна, вторые две делают вкус напитка более насыщенным, но добавляют свои калории.