День 1

Завтрак (355 калорий)
1 порция 3-ингредиентных яичных корзиночек с болгарским перцем и сыром
1/2 стакана черники
½ стакана нежирного кефира без добавок
Утренний перекус (141 калория)
¼ стакана соленых сушеных бобов эдамаме
½ стакана черники
Обед (338 калорий)
1 порция салата из авокадо и тунца
Вечерний перекус (131 калория)
1 большая груша
Ужин (555 калорий)
1 порция запеченного в духовке лосося с имбирем и тахини и овощами
Дневная норма: 1519 калорий, 74 г жира, 87 г белка, 140 г углеводов, 35 г клетчатки, 1685 мг натрия.
Сделайте это на 1800 калорий: добавьте 1 средний апельсин на обед и ¼ стакана несоленого жареного миндаля на вечерний перекус.
Сделайте это на 2000 калорий: добавьте 1 средний апельсин к обеду, добавьте ¼ стакана несоленого жареного миндаля к вечернему перекусу и добавьте 1 порцию творожной закуски с фруктами в качестве вечернего перекуса. https://wa.me/79647317256 https://t.me/tatikondrateva https://vk.com/kondratevatati #Похудение #Клетчатка #Противовоспаление #NaLaiteSlim #Здоровье #Диета #Вес #Кишечник #Питание #Фитнес
Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4728