Почему этот план питания подходит для похудения?

План питания, включающий 37 граммов клетчатки в день (что превышает рекомендуемую норму в 28 граммов), а также сниженную калорийность (1500 калорий с возможностью увеличения до 1800 или 2000), создает прочную основу для потери веса. Клетчатка и противовоспалительные продукты, такие как бобовые, авокадо, фрукты, овощи, рыба и орехи, работают вместе, чтобы:
Уменьшить воспаление. Хроническое воспаление связано с набором веса и ожирением, а диета с высоким содержанием клетчатки помогает снизить маркеры воспаления, улучшая общее состояние организма.
Контролировать калории. Низкая калорийность плана (1500 калорий) создает дефицит, необходимый для похудения, а клетчатка усиливает этот эффект, помогая вам дольше чувствовать сытость.
Может ли клетчатка помочь в потере веса?
Да, клетчатка играет ключевую роль в похудении, и вот как:
Чувство сытости. Клетчатка замедляет пищеварение, что помогает вам дольше оставаться сытым, уменьшая тягу к перекусам и общее потребление калорий.
Здоровье кишечника. Она поддерживает разнообразие микробиома кишечника, что связано с улучшением обмена веществ и снижением риска ожирения.
Дополнительные бонусы. Исследования показывают, что высокое потребление клетчатки улучшает контроль сахара в крови, чувствительность к инсулину и снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний — все это косвенно помогает в управлении весом.
Одно исследование даже показало, что увеличение потребления клетчатки само по себе, независимо от калорий, способствует потере веса у людей с избыточным весом.
Так что ваш фокус на клетчатке — это научно обоснованная стратегия!
Продукты с высоким содержанием клетчатки:
Овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, цельные зерна:
Эти продукты не только богаты клетчаткой, но и содержат питательные вещества, которые усиливают противовоспалительный эффект плана. https://wa.me/+79647317256 https://t.me/tatikondrateva https://vk.com/kondratevatati #NaLaiteSlim #Похудение #Клетчатка #ПротивовоспалительнаяДиета #ЗдоровоеПитание #Микробиом #Рецепты #ФруктыИОвощи #ЦельныеЗерна #Фитнес
Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4726