❗Взрослому человеку необходимо получать от 150 до 200 мкг йода ежедневно, однако в России потребление этого элемента зачастую в 2-3 раза ниже рекомендуемого уровня.

Это связано в первую очередь с недостаточным поступлением йода через пищу.
Чтобы предотвратить йододефицит, важно восполнять его уровень в организме 👉
🧂Замените обычную соль на йодированную и употребляйте около 4-5 грамм в день.
🐟 Включите в свой рацион больше рыбы, морепродуктов и морской капусты. Морская капуста, помимо йода, богата витаминами и минералами. Ламинария – абсолютный лидер по содержанию йода: в 100 граммах продукта содержится 500 мкг йода, а также вещества, способствующие его усвоению.
💊 Прием йодосодержащих добавок и лекарств должен осуществляться строго по рекомендации врача.
🏥 Если вы заметили у себя беспричинное увеличение или резкое снижение веса, выпадение волос, сухость кожных покровов, изменения в области шеи, или если вы планируете беременность – необходимо обратиться к эндокринологу для обследования щитовидной железы.
Источник: Центр общественного здоровья и медпрофилактики