Ингредиенты: - яйцо; - хлеб; - соль и молотый перец. Приготовление: Самый простой рецепт, до которого ты наверняка и сам додумался, а может, и нет. Поэтому: режешь яйцо вдоль, жаришь тост, укладываешь яйцо сверху, посыпаешь немного солью и молотым перцем. Все! Быстро, просто и сытно. 2.

Ингредиенты: - яйцо; - хлеб; - помидор; - авокадо; - соль, перец. Приготовление: Режешь кружочками помидор и слегка обжариваешь, режешь яйцо, чистишь и режешь дольками авокадо. Укладываешь в такой последовательности: помидор, яйцо, авокадо. Слегка приправить солью и молотым перцем. Вуа-ля! 3.

Ингредиенты: - яйцо; - хлеб; - авокадо; - оливковое масло; - соль, перец. Приготовление: И еще один тост с авокадо. А почему бы и нет? Авокадо содержит полезные жиры, множество витаминов и минералов. К тому же он вкусный (если спелый). Итак, пока жарится тост, режешь кубиками (очищенный, само собой) авокадо, складываешь в миску, немного выдавливаешь лимонного сока, добавляешь оливкового масла (1 чайной ложки достаточно, а можно и меньше), перемешиваешь. Намазываешь смесь из авокадо на тост, сверху – разрезанное яйцо. Можешь добавить листовой салат, но и без него будет нормально. 4.

Ингредиенты: - яйцо; - хлеб; - хумус; - соль, перец. Приготовление: Ты можешь купить готовый хумус (что гораздо проще) или приготовить сам, измельчив отварной нут в блендере и добавив туда немного олиИсточник статьи: мужской журнал BroDude.ru вкового масла (нут варится очень долго, поэтому приготовь его с вечера, если хочешь позавтракать этим протеиновым тостом). Хумус намазываешь на тост, сверху – разрезанное яйцо, соль и перец по вкусу. 5.

Ингредиенты: - яйцо; - хлеб; - оливковое масло; - соль, перец. Приготовление: Режешь небольшими кубиками яйцо, перемешиваешь его в миске вместе с оливковым маслом, солишь, перчишь и выкладываешь эту массу на жареный тост. 6.

Ингредиенты: - яйцо; - хлеб; - шпинат; - лук; - масло сливочное; - горчица; - соль, перец. Приготовление: Мелко режешь лук, слегка обжариваешь его на сливочном масле, добавляешь шпинат (свежий или замороженный), обжариваешь лук со шпинатом Источник статьи: мужской журнал BroDude.ru пару минут на среднем огне. Тост мажешь горчицей, сверху выкладываешь готовую шпинатную смесь. Если яйцо всмятку, то положи его сверху тоста со шпинатом и просто раздави вилкой. Яйцо, сваренное вкрутую, порежь кольцами и разложи на тосте. 7.

Ингредиенты: - яйцо; - хлеб; - спаржа; - сливочный сыр; - бекон/мясо/колбаса; - соль, перец. Приготовление: Обжариваешь спаржу (можешь сначала отварить, как указано в этом рецепте, а можешь сразу обжарить). Тост мажешь сливочным сыром, сверху – готовую спаржу, бекон (мясную нарезку или колбасу – на твое усмотрение), и венец всего – яйца и молотый душистый перец.