упражнения для пресса
Не
хотелось бы упоминать, но мой хороший товарищ Лев Валерьянович Лещенко однажды
приехал с гастролей, где, упав, повредил себе плечо. Немцы все аккуратно
зашили, но руку было не поднять: боль адская. Я ему объяснил: «Не будешь делать специальные упражнения,
плечо усохнет. А тебе оно надо?». И он мужественно, через боль, делал
упражнения. «Ежедневные
приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем»
— Но с болью
справиться сложнее всего.
— При острой боли мы прикладываем холодный
компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда
отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали
жидкость из суставов. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда.
И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями,
прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки.
Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.
Пациенты меня спрашивают: «И что, теперь всю жизнь
заниматься гимнастикой?». А это — как чистить зубы и умываться. Заниматься
гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие. Для меня
единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой.
Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося,
вместо старых клеток появляются молодые.
— Что Вы
посоветуете для этого делать?
— У меня такая триада: приседания, отжимания,
упражнения для пресса. Я встречался с долгожителем, художником Борисом
Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик!
Спрашиваю у него: «Что ты делаешь,
чтобы так долго жить?». «Да
ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это
универсальный способ прогнать кровь по телу!
Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной
(10 раз — глоток воды, 10 раз —глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно
это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров,
программистов.
Возьмите за
правило: час
отработал — присел 30 раз. А еще хорошо бы утро начинать с холодной ванны — 5
секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже.
Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.
Класс!
Ответить
Надежда Ротазина (Дудник)
Наверх
https://youtu.be/jA5DlJcgJ0Y
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев