Предыдущая публикация
Уже сегодня пройдет прямой эфир с ведущей нашего ретрита йогатерапевтом Светланой Соколовой.
Больше всего голосов получила практика по укреплению мышц тазового дна, которой Светлана поделится в эфире и ответит на все ваши вопросы.
Я, честно говоря, не удивилась вашему выбору, потому что здоровые и функциональные мышцы этой области - это, действительно, основа женского здоровья!
Давайте сначала разберём ключевые понятия:
📍МТД (мышцы тазового дна) имеют 4 слоя, внутренние и наружные, и только 2 нижних слоя являются скелетной мускулатурой, то есть могут управляться нами сознательно.
📍Влагалище имеет только мышцы входа, которые мы можем напрячь и почувствовать, остальная часть - гладко-мышечная мускулатура, которой мы сознательно никак не управляем.
Самые популярные упражнения, разработанные доктором Арнольдом Кегелем, были созданы для лечения недержания мочи и применялись с прибором обратной связи - перинеометром. Их эффективность доказана и подтверждена клиническими исследованиями.
При легкой степени пролапса, и для профилактики здоровья области таза, важно научится сознательному мышечному контролю этой области. Напрягать мышцы каждый раз, когда резко повышается внутрибрюшное давление, например, при кашле, смехе, чихании, сморкании или поднятие чего- то тяжелого, а также при упражнениях на пресс.
НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТИ МТД МОЖЕТ ПРОЯВЛЯТЬСЯ
📍В опущении органов малого таза (опущение стенок влагалища; опущение стенок матки; выпадения матки)
📍Стрессовом недержании мочи
📍Недержании газов
📍Гемморой, варикозное расширение вен.
Во многих случаях нужен комплексный подход тренировки МТД, с изменением образа жизни и привычек, и в некоторых случаях с использованием специальных тренажеров. Но стоит помнить, что каждый случай индивидуален и некоторые тренажеры могут привести к еще большему опущению.
❗ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для тренировок:
воспаления области таза, острая фаза геморроя, и др., / индивидуальные противопоказания.
Мы будем очень рады видеть каждую из вас на нашем эфире, чтобы разобраться в этой теме подробнее и получить на руки эффективную практику для самостоятельного использования.
Эфир пройдёт в среду 31 августа в 18:00 по МСК 🤍
Следующая публикация
Нет комментариев