Питье воды – лучшая привычка для вашего здоровья.

Особенно в период менопаузы организм нуждается в правильном питьевом режиме.
Почему?
Во-первых, в крови резко снижается количество эстрогена и прогестерона.
Во-вторых, снижается выработка гиалуроновой кислоты и коллагена.
Эти компоненты отвечают за увлажнение, плотность и эластичность кожного покрова. Вследствие их недостатка кожа становится более сухой и тонкой.
Наше тело нуждается в повышенном увлажнении, и прежде всего – изнутри.
Вода участвует в пищеварении, предупреждает запоры, нормализует деятельность кровеносной и сердечно-сосудистой систем. При нехватке воды кровь густеет, возникает риск тромбообразования, а это чревато инсультами и инфарктами. Также недостаток жидкости провоцирует неинсулинозависимый диабет.
Предупредить эти риски поможет правильный питьевой режим.
Какие же основные принципы нужно соблюдать?
✔ Пить чистую воду. Водой считается, только чистая питьевая вода без газа, меда, каких-либо наполнителей, и даже кусочка лимона. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.
✔ Пить не кипячёную воду. При кипячении она теряет свои свойства.
✔ Пить небольшими порциями, но часто, чтобы вода успевала усваиваться. Равномерно в течение всего дня.
✔ Пить не позднее чем за полчаса до еды, и не ранее, чем 1,5 часа после еды.
Сколько пить?
Для расчета можно воспользоваться несложной формулой: ваш вес в граммах разделить на 450 и умножить на 14. Получается количество воды, которое нужно выпивать за день.
Но сразу к такому объему приходить не стоит, начинать нужно постепенно, дать организму «распиться».
Сделайте так, чтобы емкость с водой всегда была в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, в машине, там, где вы находитесь основное время и с собой, если в течение дня вы в движении.
За информацию благодарим натуропата, гидротерапевта Светлану Рудневу, которая поделилась своей историей и советами в подкасте #13 https://youtu.be/RgPn76klHUw