Вкусно, полезно!

В жаркую погоду важно не только утолять жажду, но и восполнять потерю жидкости и минералов.
Предлагаем рецепты полезных, вкусных и освежающих напитков, которые легко приготовить дома.
1. Классические охлаждающие напитки:
Тан.
✔ Освежает, улучшает пищеварение, богат пробиотиками.
Ингредиенты:
- 500 мл натурального йогурта (без добавок)
- 200 мл холодной воды
- щепотка соли
- по желанию – зелень (укроп, мята), огурец, молотый кумин
Как приготовить:
Взбить йогурт с водой до однородности, добавить соль и специи. Подавать со льдом.
Лимонад с мятой и имбирём.
✔ Тонизирует, ускоряет метаболизм.
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 1 лимон (можно лайм)
- 3-4 веточки мяты
- 1 ч. л. тёртого имбиря (свежего)
- 1-2 ст. л. мёда (или стевии)
Как приготовить:
Смешать сок лимона, мяту, имбирь и мёд, залить холодной водой. Настоять 30 минут в холодильнике.
2. Фруктово-ягодный охладитель.
Арбузный фреш с базиликом.
Мочегонный, богат магнием и витаминами.
Ингредиенты:
- 300 г арбуза (без косточек)
- сок ½ лайма
- 3-4 листика базилика
- лёд
Как приготовить:
Взбить арбуз в блендере, процедить, добавить сок лайма и базилик. Подавать со льдом.
Морс из смородины и мяты.
✔ Содержит витамин С, охлаждает.
Ингредиенты:
- 1 стакан чёрной смородины (можно замороженной)
- 1 л воды
- 2 ст. л. мёда
- мята
Как приготовить:
Размять ягоды, залить водой, добавить мёд и мяту. Настоять 2 часа, процедить.
3. Необычные рецепты для экстра-освежения.
Огуречный напиток.
✔ Увлажняет, снижает отёки.
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 л минеральной воды
- сок ½ лимона
- 5-6 листиков мяты
- щепотка морской соли
Как приготовить:
Нарезать огурец тонкими ломтиками, смешать с остальными ингредиентами. Настоять 1 час в холодильнике.
Зелёный чай с персиком и розмарин ом.
✔ Антиоксидантный, бодрящий.
Ингредиенты:
- 1 л холодного зелёного чая (заваренного)
- 1 персик
- 1 веточка розмарина
- лёд
Как приготовить:
Нарезать персик, добавить в чай вместе с розмарином. Охладить.
**Важно!**
- Избегайте сладких газировок и алкоголя – они обезвоживают.
- Пейте небольшими порциями, но часто.
- Добавляйте щепотку соли в напитки, если сильно потеете (восполняет электролиты).
Какой рецепт вам понравился больше всего?
Делитесь в комментариях.