Наше здоровье состоит не только из физического состояния, хотя оно – базовое.
И важно быть отдохнувшим и физически укреплённым. Наши средства от Siberian wellness нам тут в неоценимую помощь.
🌓 Но тело всегда реагирует на внутреннее, на психику.
А психика задает состояния телу.
Мы- единое целое.
Каждый из нас целен.
🌞И я решила, что потихоньку буду вас знакомить с психотехниками, влияющими на наше самочувствие.
Одна из таких техник очень проста, но эффективна. 💥
Это управление состоянием через ритм.
❓Было с вами такое, что когда вы волновались, то слегка постукивали ладонью по столу или отбивали ритм ногой?
Или качали головой, прицокивали языком?
Любое движение в эмоциональном состоянии.
💯Всё это проявление внутреннего ритма.
Когда мы волнуемся, нам скучно или весело, мы можем этот самый ритм выразить каким-то ритмичным движением – ладони, головы, стопы, покачиванием туловища.
❇️ Но это будет работать и в обратную сторону – задавая себе ритм, мы можем контролировать собственное состояние.
Это как прослушивание музыки: вальс настраивает на лирический лад, марш – на активный.
❇️ И вы можете выработать свою собственную мелодию настройки.
Это довольно просто и достаточно весело.
✅ 1.Тренировка
Для начала просто потренируйтесь определять ритм состояния.
Вспомните состояние радости – какой у него ритм?
Попробуйте его отстучать ладонью или стопой. А какой ритм у злости? Страха? Счастья? Уверенности? Спокойствия? Просто прислушайтесь к себе – когда вы в нужном состоянии ритм приходит сам.
✅ 2. Управление состоянием
Для того чтобы вызвать и удержать состояние, достаточно войти в его ритм.
Предположим, вам нужно состояние уверенности.
Войдите в него в спокойной обстановке.
Отстучите ритм и запомните его.
Проверьте, что пока вы точно выстукиваете этот ритм, вы остаётесь уверенным.
Потренируйтесь его вызывать в обычных ситуациях: когда идёте по улице или находитесь в магазине, дома.
Вы можете выбрать способ, который работает для вас, но не вызывает удивление окружающих – небольшое движение пальцами руки или лёгкое движение стопы. Если вам удобно, можно научиться слышать этот ритм – бьют барабаны или тикает маятник.
Потренируйтесь это использовать в более сложных ситуациях, когда вы чем-то заняты – говорите по телефону, разговариваете с коллегами или печатаете на компьютере.
✅ Через какое-то время вы обнаружите, что вам уже не обязательно специально удерживать нужный ритм, вам достаточно о нём вспомнить.
Или вспомнить о нужном состоянии. К тому же если вы будете тренировать несколько состояний – например, уверенности, спокойствия, творчества, бодрости, - то появится навык контроля не только этих состояний, но многих других.
Так что вы уже готовы контролировать своё состояние в сложных ситуациях – при общении с трудными для вас людьми, в стрессе, в ситуации очереди в какому-нибудь неизбежному бюрократу, да просто при общении с клиентами, когда у вас еще не так много навыков.
❤️Включаем свое уверенное состояние через ритм.
И -вуаля.) Чудо случилось))
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1