Пунктики, которые мешают сохранить молодость. Наверняка вы встречали людей, которые выглядят моложе своих лет. Но что же мешает всем остальным выглядеть так же? А мешает помимо неправильного ухода за собой, ещё и набор убеждений, которые прочно засели в голову. Вот основные пять пунктов, которые сидят в голове и не позволяют вам сохранить молодость. Пунктик №1 - Омоложение невозможно - против природы не попрешь. Время действительно повернуть вспять нельзя, но замедлить возрастные изменения – можно вполне. Однако с самого детства мы привыкаем видеть родственников и знакомых, стареющих примерно одинаково к своему возрасту. Отсюда убеждение, что так и должно быть, я тоже буду так выглядеть к определенному возрасту. Ну а организм, естественно, делает то, что ему сказали. Таким образом, сама мысль о возможности улучшения своего внешнего вида и омоложения тела, некоторым кажется нереалистичной. Впрочем, с развитием косметологии этот пункт уходит в прошлое. Во всяком случае, примеры артистов и актеров, выглядящих «неприлично» молодо, всегда маячат на телеэкранах. Только стоит им это удовольствие, мягко говоря, не дешево. Пунктик №2 - Годы - это старость. Я иногда слышу такие фразы - "Не хочу жить долго, так как не хочу жить в состоянии дряхлой старухи или беспомощного деда". Но речь о том, чтобы продлить годы активной жизни. Здесь совершенно не уместна рекомендация: "надо принимать себя таким, какой ты есть". То есть надо принять, дряхлость, плохой внешний вид и проблемы со здоровьем, смириться с этим, мол, все такие будем? Это тупиковое решение. Принять можно (и нужно!) свои особенности, свою уникальность, но никак не объективные (общие для многих) недостатки. Тем более такие, с которыми можно побороться, заодно повысив качество жизни. Пунктик №3 - Любые попытки бесполезны – лично мне ничто не поможет. Действительно, это так, пока вы верите в это. Очень многие из нас настроили себя и свою жизнь по определенному шаблону. Они в принципе допускают, что у других в жизни может быть по-другому, но у меня «вот только так». Таким образом, люди программируют себя, какие у них будут возрастные изменения в 30 лет, в 50 лет, в 70 лет. И картинка получается не очень радостная, вы общим потоком движетесь в старость, в дряхлость и на кладбище. В состоянии «не верю», действительно, никакие процедуры не помогут. А еще чаще на них просто не хватит ни времени, ни денег. В психологии такое состояние называют «самосаботажем» Пунктик №4 - Внешность должна соответствовать календарному возрасту. Начну этот пунктик с предыстории. Однажды пришел ко мне мужчина примерно 40лет, просто ужасно выглядящий: сильный лишний вес, длинные волосы и ужасная длинная борода. Как он объяснил, он выглядит моложе своих лет и что бы соответствовать возрасту, отрастил жуткую бороду. В придачу с лишним весом он стал напоминать священника, но так как ни к какой церкви он отношения не имел, то производил впечатление какого-то жуткого фрика, с жесточайше антисексуальной внешностью. Цель же у него была, как ни странно, противоположная: нравится девушкам. Только добился он другой цели, женщины его упорно игнорировали. Получается, что своё преимущество, «молодо выгляжу» (многим ради этого приходится попотеть!), он просто убил своим убеждением «я должен соответствовать возрасту». Этот пунктик, скорее всего, тянется откуда-то из детства. К счастью для этого человека всё закончилось хорошо, он похудел и привел волосы и лицо в порядок и вскоре нашел своё личное счастье. Вряд ли кто-то из вас, целенаправленно уродует себя подобным образом, что бы соответствовать возрасту. Но подсознательно этот пунктик сидит в голове у многих. Возможно, это идет с тех времен, когда девочка надевает мамины туфли, наносит мамину косметику и играет во взрослую женщину, восьмиклассница надевает сапоги старшей сестры, чтобы встречаться со взрослым парнем. Пунктик №5 - Страх потери статуса. Самый интересный пунктик, который тоже надо разобрать. Страх, что вас перестанут уважать и воспринимать всерьез. Страх того, что вас не поймут окружающие, а так же знакомые и друзья. Возможно, вы встречали на своём жизненном пути странных людей, в том числе солидного возраста, которые неадекватно себя ведут и одеваются. Однажды мне помогала подобрать одежду девушка-стилист по имени Инга и в процессе покупок мы обратили внимание на бабулю, которая вырядилась как девочка. "Смотри", - говорит Инга, "она явно ищет молодого любовника, только никакой любовник ей не светит, потому что выглядит она посмешищем". Возможно, и вы встречали таких людей, которые одеваются, как фрики и поэтому выглядят посмешищем. Но поверьте, неадекватные личности, которые демонстрируют странное поведение, а так же носят чрезвычайно короткие юбки, перебарщивают с пирсингом, делают странные разноцветные прически, в стиле "взрыв на макаронной фабрике" имеют проблемы и с личной жизнью, и с устройством на работу еще в молодом возрасте. И наоборот - среди молодых людей есть те, которые рассуждают не по годам здраво. Поэтому не волнуйтесь потерять статус, ваш жизненный опыт и мудрость никуда не денутся. В процессе омоложения вы, скорее всего, будете похожи именно на такого человека. Есть и другой аспект этого страха - консерватизм. Когда вы ограничиваете себя рамками того, что вам делать в вашем возрасте уже не солидно. Например, женщина «за 60» стесняется наряжаться, краситься, чтобы не выглядеть ярко на фоне блеклых соседок и подруг, которые посчитают ее поведение легкомысленным. Бороться с этим просто – найдите общество людей вашего возраста (или чуть моложе). Которые так же, как и вы, живут активно, не хотят сидеть на лавочке и уныло брюзжать в адрес молодежи.

9 глупостей, которые мешают омоложению. Глупость №1 - Ничего не делать. Основная проблема - это просто сидеть дома на диване и расстраиваться, наблюдая свои возрастные изменения. И так каждый день, вместо продуманных действий, загоняя себя в ещё более дряхлое состояние. И вместо того, что бы выглядеть на 10 лет моложе, выглядим на 10 лет старше. Глупость №2 - Недооценивать психологический настрой. Психологический настрой это не только эмоции на вашем лице. А, например, ваше внутреннее состояние. Если вы позитивны и отрыты миру, то это омолаживает вас косвенно. Вы кажетесь и себе и окружающим, человеком более свежим и молодым. А ворчливое и недовольное состояние нас наоборот старит. Но есть ещё один аспект, о котором, как правило, не догадываются - это концентрация на определенной задаче, при помощи который задача решается легче и быстрее. Если наш организм получает четкое указание, то он его выполняет. Таким образом, можно быстрее выздороветь или даже вылечить себя от какой-нибудь болезни, можно быстрее заживлять раны и т.д. А можно дать себе установку на разглаживание морщин. И наоборот, расстраиваясь от своего внешнего вида, хмурясь по этому поводу, вы усугубляете ситуацию, морщин становится больше. Глупость №3 - Попытки найти «волшебную таблетку». В интернете их можно найти по абсолютно любому поводу. Они обещают решить какую-либо проблему легко, быстро и не поднимая попы с дивана. Так и в нашем вопросе, можно найти всевозможные крема, аппараты и препараты. А когда очередной крем не помогает, то портится настроение, и как следствие состояние ещё ухудшается, добавляя лишние морщинки и седые волоски. Глупость №4 - Неправильный уход за кожей. Затронув тему кремов, надо тут же отметить, что наша кожа это очень индивидуальный орган и требует особой заботы, а не пичканьем себя очередным суперкремом. Нужно выбирать сбалансированный уход, учитывающий все особенности вашего организма, продуманные очищающие процедуры, необходимые маски для лица и рук. Процедуры для тела. Кожа нуждается в уходе не только снаружи, но и в первую очередь изнутри. Незначительные изменения диеты могут разительно поменять состояние кожи. Вся эта забота требует некоторого усилия воли, что бы разобраться в том, что вам действительно нужно и что бы все эти процедуры выполнять. Вместо этого мы часто очень неправильно относимся к своей коже. Это вред от алкоголя и курения, некачественной косметики и солнечных лучей. А потом обижаемся на зеркало. Глупость №5 - Несбалансированное питание и недостаток воды. Многие забывают, что с возрастом нужно потреблять меньше калорий. И если студент есть много и не толстеет, то человеку в 50 лет организм этого уже не прощает. Так же нужно следить, за тем, что бы в организм поступало необходимое количество минералов и витаминов. И, конечно же, вода, которая тоже нужна нашему организму, вода должна быть чистая (в идеале – не кипяченная, а бутилированная или пропущенная через фильтр). Кофе и другие напитки – не в счет. Желательно выпивать стакан простой воды перед каждым приемом пищи (за 10-30 мин). Глупость №6 - Недостаток расслабления Жизнь у нас бывает очень сложная, напряженная. Работа, дети, проблемы в личной жизни. Везде нужно успеть. Расслабиться некогда, напрягаются мышцы спины и мышцы лица, это всё отражается на состоянии кожи лица. И вот стареет организм, и наше личико. Нужно найти время, чтобы не просто расслабиться, а расслабиться правильно, так чтобы ушло напряжение из привычно-напряженных мышц. Глупость №7 - Неправильный отдых. Этот пункт очень многие недооценивают. Тут самое главное - это умение разгрузить свой мозг от забот. Потому что если вы ничего не делаете и на первый взгляд бездельничаете, но в голове крутятся дела, которые не сделаны, заботы которые надо решить, то психика не отдыхает и как следствие тело тоже не получает полноценной разгрузки, что в свою очередь способствует преждевременному старению. Глупость №8 - Неправильный режим дня и недостаток сна. Несбалансированный день, приводит к тому, что ложимся позже нужного, да ещё после сидения перед компьютером или телевизором. В результате неуспокоившийся мозг не может расслабиться и уснуть, а вставать надо рано. Не выспавшийся организм требует больше еды, а вот на спорт сил нет. И одна проблема тянет другую, ожирение, осунувшееся лицо и плохое самочувствие. Решать эту проблему рекомендую постепенно. Не стоит себя корить каждый раз, когда вам не удалось вписаться в график и пришлось засидеться подольше. Просто планируйте самые важные задачи на более раннее время, а все что можно отложить или отменить, на более позднее. И без сожаления откладывайте (отменяйте), что не успели, если действительно хотите выглядеть лучше. Глупость №9 - Отсутствие желания поменяться. Из-за недостатка воли и стремления, которое помогло бы пересилить «тюленя» сидящего в вашей голове и нежелающего что-то делать. Тут самое важное: решить для чего лично вам нужно омоложение. Что будет мотивировать вас начать и продолжать заниматься собой до достижения желаемого результата?

Какие действия нужны, что бы помолодеть на 10-15 лет? Давайте начнем действовать немедленно Не вспоминайте свою дату в паспорте. Не имеет ни какого значения, в каком году вы родились. Не важно, что вы застали Брежнева, Хрущева или даже Сталина. Это всего лишь эпохи не более того. Жизнь только начинается, и вы можете её улучшить прямо сейчас. Зачем вам при этом помнить, сколько вам лет? Помнить нужно о том, что вы можете улучшить в своём здоровье и в своей внешности. Я не говорю, о том, что каждый новый день нужно прожить с позитивом, но это действительно работает. Куча всевозможных заболеваний, которые бывают у других в связи с возрастом, у вас быть не обязаны. Многие из проблем связаны с вредными привычками, а не с прожитыми годами. Поэтому их можно найти и у совсем молодых людей. Так мозг 20-летнего наркомана на МРТ-снимках может выглядеть хуже, чем у 70-летнего сторонника здорового образа жизни. Это вам любой врач подтвердит. Генетика не определяет, как вы должны выглядеть к конкретному году жизни. Вы не замечали, что домашние животные живут значительно дольше, чем их собратья в дикой природе и выглядят примерно одинаково почти до конца своих дней? Конечно, и среди животных бывают исключение, встречается и ожирение и болезни, но здесь скорее виноваты хозяева. У меня в детстве была кошка сиамской породы, которая прожила 18 лет, из них почти до 15 лет жизни, она выглядела почти так же, как и в молодом возрасте. Игривый характер также сохранялся. Дело в том, что животные не знают, как нужно выглядеть к определенному возрасту, они не знают, что они стареют и если обеспечить им качественный уход и возможность двигаться и играть, то выглядеть они будут превосходно, и находиться они будут в прекрасном психологическом состоянии. Люди сами могут обеспечить себе прекрасный уход и возможность двигаться сами. А ещё у человека развит мозг, при помощи которого он может себя запрограммировать постареть раньше срока или наоборот продлить срок активной жизни и молодости. Наш мозг и наш организм так устроены, что если четко сконцентрироваться на какой-либо задаче, то он будет её выполнять, выделять для этого ресурсы. И это ключевой момент в задаче омоложения. Если вы его выполните, задача скинуть лишние 10-15 лет окажется вполне посильной и выполнимой. Талдычить, как попугай, что-то в стиле "я обаятельная и привлекательная", как Ирина Муравьева в одном из советских фильмов, совершенно не обязательно, и к заметному результату это, как правило, не приводит. В психологической настройке есть две составляющие: 1. Дать установку организму на процессы омоложения (разглаживание кожи, оздоровление органов и т.д.) 2. Дать психологическую установку организму на более энергичное поведение и образ жизни. Установка – это определенные действия, запускающие нужные нам процессы в подсознании. Которые потом идут уже на фоне нашей повседневной жизни без нашего участия. И вы можете попробовать дать себе такую установку прямо сейчас с помощью нехитрого упражнения, задача которого помочь вашему подсознанию вспомнить то состояние, в котором вы находились в прошлом. Упражнение «Вернись в свои молодые годы» Смысл упражнения в том, что бы психологически вернуться в более молодой, чем сегодня возраст. Дело в том, что наши воспоминания никуда не пропадают, они остаются в нашей памяти и из них можно черпать энергию и подзаряжаться ею. Кстати энергию можно черпать не только из позитивных воспоминаний, но и из негативных и даже ужасных, если правильно изменить к ним своё отношение, но об этом в другой раз. Сейчас возвращаемся к нашей теме. Проще всего вытаскивать бодрость и энергичность, конечно же, из позитивных воспоминаний прошлого, когда было хорошо. Необязательно возвращаться именно на 10 лет назад, например, если хотите помолодеть на 10 лет. Это любое время из прошлого, когда вы были энергичны и у вас были те эмоции, которые вы снова хотите испытывать. Вы можете пересмотреть свои старые фотографии, только не скатывайтесь в ностальгию, изучайте своё прошлое так, как будто вы ученый и изучаете поведение некоего человека. Если заметите, что ностальгируете, то придется обойтись без помощи фотографий, постарайтесь достать образы из головы. Теперь остается дело за малым: погрузиться в эмоциональное состояние, которое вы испытывали, когда были моложе, вспомнить, чем вы жили, как строилась личная жизнь, какие были увлечения, как себя ощущали и что делали. Просто сядьте удобно в кресло, закройте глаза и переместитесь в прошлое. Ещё один важный момент. Вы достаете не те воспоминания, которые максимально эмоциональны и связаны с какими-то сильными переживаниями или сильными эмоциями. Такие воспоминания, нужны, когда вам необходимы силы или когда не хватает уверенности для свершения какого-либо важного дела. Для цели омоложения, нам нужны скорее будничные эмоции из прошлого, обычные воспоминания. Важен общий эмоциональный настрой, общая внутренняя энергия, которая была тогда. И мы её как-бы встраиваем в себя сегодняшнего. Если настойчиво лезут в голову негативные переживания из прошлого, то прокручиваем картинку с воспоминанием в обратную сторону (от негативного финала до приятного начала, например). Затем благодарите мысленно себя за жизненный опыт, за то, что теперь вы не допускаете подобных ошибок. И переключаетесь на те воспоминания, которые более позитивны и которые вам нужны. Упражнение «Внутренняя улыбка», на каждый день. Вот ещё одно упражнение на каждый день, которое нужно делать после пробуждения. Таким образом, вы настраиваете на хорошую работу свой организм и свои внутренние органы. Можете даже записать напоминание, которое будет вам говорить, что делать вместо музыки на будильнике. Вы просыпаетесь, затем мысленным взором скользите по своему телу снизу вверху, и как бы улыбаетесь каждым органом. Эта процедура не должна быть сильно длинной, поэтому если торопитесь можете уложиться и в пару минут, а в выходные дать себе время на настройку: от 5 до 15 минут. Движение – это жизнь. Напишу такую банальную вещь, как то, что нужно не забывать о физической активности. Об этом пишут и говорят абсолютно все, кто даёт любые советы про улучшение здоровья и внешнего вида. Есть только два замечания по поводу занятий спортом. Первое замечание Все физические нагрузки, все упражнения которые вы делаете, чтобы улучшить внешность, должны быть полезны для здоровья. К сожалению, в этом вопросе есть куча нюансов. Нагрузки не должны быть чрезмерные, а все упражнения должны быть безопасны для позвоночника, суставов и других органов. Это особенно касается тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал, и вдруг вознамерился похудеть (или накачать мышцы) срочно, к отпуску. Второе замечание То, чем вы занимаетесь должно приносить вам удовольствие, приносить радость. Да, иногда приходится идти на тренировки через силу. Но сами упражнения нужно выполнять в том темпе, который органичен для вас. Олимпийские рекорды имеют мало общего с заботой о здоровье.

Учимся правильно расслабляться Умения правильно расслабляться в течение дня очень важный навык, даже более важный, чем полноценный сон. Тибетские монахи живут долго, потому что не принимают близко к сердцу жизненные проблемы. В качественном расслаблении важны две составляющие: Первая освободить ум и отпустить эмоции. Вторая расслабиться непосредственно физически. Для того чтобы освободить ум и отпустить эмоции, очень хорошо подходят медитативные практики и самогипноз. Как уже говорилось, с их помощью можно не только качественно расслабиться, но и проработать жизненные задачи, в том числе, настроить свой организм на быстрое омоложение. Но начать я предлагаю с очень простой техники медитации, которая поможет вам научиться отключаться от повседневных забот и расслаблять голову. Упражнение пятиминутная медитация Сядьте в удобное кресло, так что бы голову можно было откинуть назад на спинку кресла, можете лечь. Закройте глаза и сконцентрируйте своё внимание на дыхании. С каждым вдохом мысленно говорите "вдох", с каждым выдохом мысленно говорите "выдох", через 2/3 минуты продолжаете делать то же самое, только уже не повторяете за вдохом и выдохом, просто наблюдаете за своим дыханием. При этом полностью отключаете все мысли, и внутренний диалог и образы которые приходят в голову. Если какая-либо мысль пришла в голову, то мягко отгоняете её в сторону, как муху. Когда поток мыслей замедлится и прекратится, посидите в полном покое хотя бы несколько минут. Сравните свое состояние «до» и «после», вы непременно почувствуете себя бодрее, но в то же время спокойнее. И сможете гораздо полнее сосредоточиться на выполняемой задаче, так что потраченные на медитацию несколько минут, наверстаете моментально. Что можно сделать прямо сейчас: 1) Сделать пятиминутную медитацию и отпустить всё лишнее из своей головы, недоверие, гнев и усталость. Наполнить себя приятными эмоциями, ведь вы все можете. 2) Подумать о своем питании на сегодня. Достаточно ли в нем свежих овощей и фруктов, пьете ли вы достаточно воды? 3) Посмотреть на себя в зеркало и найти в себе что-то хорошее, симпатичное. Просто улыбнуться себе или подмигнуть. 4) Сделать маленький самомассаж лица. Круговыми поглаживающими движениями, не растягивая кожу. При этом представьте, что вы массируете лицо некоей золотой энергией, которая делает вас лучше и моложе. 5) Вспомните какой-нибудь приятный момент из прошлого, когда вы были особенно полны сил и энергичны. Ведь скоро вы будете чувствовать себя и выглядеть еще лучше! 6) Оценить эту писанину, поделиться с друзьями и пригласить в группу. Ведь с друзьями всегда веселее! Желаем вам всего самого наилучшего! #медитация