ПРЕБИОТИКИ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Для поддержания и восстановления здоровой микрофлоры кишечника, необходимо включать в рацион пребиотики. Пребиотики - это не перевариваемые вещества из растительной пищи. Они формируют питательную среду для наших полезных бактерий. А также препятствуют развитию патогенных микроорганизмов.
Применение пребиотиков повышает усваиваемость кальция, благодаря которому повышается крепость костей, их плотность. Нормализуются показатели уровня холестерина в крови, оптимизируется синтез желчных кислот. Лучше усваивается магний, цинк и железо.
Пребиотики можно найти в таких продуктах:
✅ Топинамбур
✅ Фрукты (яблоки, груши, сливы, бананы)
✅ Крупы
✅ Чеснок, репчатый лук
✅ Корень цикория
✅ Спаржа, артишоки
✅ Фасоль, соя, кукуруза
✅ Ячмень, семена льна