Как успокоить нервную систему

Пусть небольшие, но постоянные стрессы рано или поздно дают о себе знать. Появляется беспричинная раздражительность, нарушается сон, и работа организма постепенно перемещается в сторону нервного срыва.
Успокаивающие нервную систему препараты и лекарства
Принимать любые медикаменты нужно осторожно и, желательно, по рекомендации врача. При выраженных неврозах и тревожных состояниях применяются такие успокаивающие нервную систему таблетки:
Адаптол.
Тенотен.
Феварин.
Галоперидол.
Деприм.
Когитум.
Дормиплант.
Флуоксетин.
Хлорпротиксен.
Эглонил.
(МАРГАРИТА ВИД/КОЛЕСНИКОВА:ОТ СЕБЯ Я БЫ ЕЩЕ ДОБАВИЛА-ФЕНОТРОПИЛ,К НЕМУ НЕТ ПРИВЫКАНИЯ И НЕ ЗАБУДЬТЕ,ЧТО СУЩЕСТВУЮТ ЭФФЕКТИВНЫЕ ГОМООТИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ НА ТРАВАХ)
Более быстрый эффект оказывают капли из-за высоких показателей всасывания в кровь:
Валокордин.
Валосердин.
Новопассит.
Негрустин.
Корвалол.
Фито ново-сед.
Кроме того, есть специальные успокаивающие нервную систему препараты для инъекций:
Атаракс.
Галоперидол.
Мильгама.
Успокаивающие нервную систему травы
Фитонастойки и травяные экстракты действуют более длительно, но не менее эффективно. Натуральные успокаивающие нервную систему средства можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, или приобрести уже готовые сборы и настойки в аптеке. Вот, какие травы успокаивают нервную систему:
Валериана.
Пустырник.
Мелисса.
Хмель.
Лимонник китайский.
Пион уклоняющийся.
Элеутерококк.
Женьшень.
Пассифлора.
Зверобой.
Боярышник.
Календула.
Заманиха высокая.
Левзея.
Аралия маньчужрская.
Ромашка.
Мята.
Успокаивающие нервную систему продукты
Известно, что витамины группы В обладают отличным седативным эффектом. Поэтому любые продукты и напитки, содержащие эти витамины, обладают успокаивающим действиям. Среди них:
мясо индюка;
помидоры;
бананы;
молоко;
мед;
шоколад;
мороженое (лучше шоколадное);
брокколи;
спаржа (стручковая фасоль);
натуральное красное вино;
орехи;
черника;
жирные сорта рыбы (семга, форель и др.);
чечевица;
креветки;
мидии;
морковь;
сладкий перец;
груши;
дикий рис;
куриное мясо;
говядина;
зеленый и белый чай;
мятный чай;
сыр;
творог;
бобовые культуры (особенно соя);
сельдерей;
свекла;
морская капуста.
Успокаивающая нервную систему музыка
Музыкальная терапия используется уже очень давно. Она помогает не только успокоить нервы, но и снять напряжение, отвлечься от существующих проблем и просто поднять настроение. Несмотря на то, какую музыку вы предпочитаете, лечебные композиции должны отвечать некоторым требованиям:
в прослушиваемых треках не должно быть слов;
музыка должна быть спокойной и негромкой;
в композициях должно быть задействовано большое количество классических инструментов;
желательно присутствие в песнях звуков природы и воды.
Кроме того, самому слушателю нужно создать правильную атмосферу:
лечь на удобную кровать или другую поверхность;
позаботиться о том, чтобы в помещении была комфортная температура;
закрыть глаза;
расслабить тело;
постараться ни о чем не думать, сосредоточиться только на музыке и на образах, которые она вызывает;
дышать ровно и размеренно.
Желательно, чтобы никто вас не отвлекал во время прослушивания и не создавал посторонних шумов. Отчасти эту проблему можно решить, надев наушники.
Как успокоить нервную систему ребенка?
как успокоить нервную систему ребенка
Несмотря на юный возраст и беззаботность, дети тоже подвержены стрессам и моральным перегрузкам. Период взросления и социализации сопряжен с трудностями и расстройствами. Успокоить нервную систему детей можно натуральными фитонастоями и чаями, музыкой или коррекцией питания. Кроме того, для этой цели разработаны следующие препараты:
Зайчонок.
Тенотен детский.
Нотта.
Дормикинд.
Источник: http://womanadvice.ru/kak-uspokoit-nervnuyu-sistemu#ixzz3IM4j3pP2 Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни
Плохое настроение время от времени бывает у всех. Но иногда процесс затягивается: в течение нескольких дней вы чувствуете тоску и уныние, потерю интереса к жизни, желание отгородиться от мира. Если при этом вы чувствуете постоянную усталость, ворочаетесь по ночам в бесполезной попытке уснуть, дело может закончиться депрессией. Если подобное происходит с вами нечасто или с момента появления первых симптомов прошло не больше недели, то делу вполне можно помочь. Причем мы не будем прибегать к лекарственным препаратам, обойдемся природными антидепрессантами.
Природные антидепрессанты потому и носят такое название, что к их созданию приложила руку природа, безо всякого участия человека. Также природными можно считать средства, которые действуют на наш организм самым естественным образом.
Кто-то назовет в качестве природных антидепрессантов шоколад, музыку или поход по магазинам. (Почему бы и нет, в самом деле, если ваша природа такова, что вы способны получать удовольствие от 4-х часового набега на бутики?) Но мы сегодня поговорим о таких природных антидепрессантах как травы, эфирные масла, продукты питания. Не забудем упомянуть и о некоторых естественных удовольствиях.
Травы – природные антидепрессанты.
Трудно переценить целебные свойства растений и их эффективность в борьбе с болезнями. Некоторые травы содержат вещества, благотворно влияющие на нервную систему, успокаивающие, нормализующие сон. К их числу относятся зверобой, семена овса, душица, хмель, чабрец. Всем известное растение валериана издавна применяется как успокаивающее, регулирующее сон средство.
Чай из ромашки, выпитый на ночь поможет от бессонницы, таким же действием обладает и натуральный мед. Так же хорош в качестве природного антидепрессанта хмель. Для улучшения сна его кладут в подушку или изготовляют специальную небольшую подушечку с хмелем, которую кладут на ночь в изголовье кровати. Пьют также отвар хмеля, но это средство нравится далеко не всем, так как жидкость получается довольно горькой.
Продукты и пряности – природные антидепрессанты.
Хорошее влияние на нервную систему оказывают некоторые приправы, поэтому, если вы чувствуете приближение депрессии почаще добавляйте в блюда кинзу, базилик, корцу, тимьян, кориандр. В качестве закуски хорошо использовать салаты с добавлением редиса, сельдерея, капусты, моркови, латука, листового салата.
Из продуктов животного происхождения отдайте предпочтение речной рыбе, молоку, кисломолочным продуктам, сыру, индейке. На десерт подойдут сладкие фрукты. Кроме полезных, успокаивающих нервы веществ, сладкие фрукты можно использовать в качестве природных антидепрессантов, благодаря большому содержанию сахара, который в свою очередь стимулирует выработку эндорфина – гормона удовольствия. 80753ba2ff.jpg
Для снятия симптомов усталости и уныния вам подойдут дыня, банан, сладкие сорта груш, изюм, хурма, инжир, айва.
Эфирные масла – природные антидепрессанты.
Ароматерапия – один из самых естественных и приятных способов борьбы с депрессией. Многие масла обладают успокаивающим действием, расслабляют, поднимают настроение. Среди них можно назвать масла базилика, герани, жасмина, розы, нероли. Эфирное масло лаванды содержится даже в средствах для успокаивающих ванн для малышей. Такими же свойствами обладают сандал, пачули, ромашка.
Все эти масла можно применять в аромалампах, накапав немного на чистую салфетку или в аромамедальон, периодически вдыхать расслабляющий запах.
Отлично действуют на нервную систему аромаванны. Например, одним из лучших средств от депрессии считается ванна с добавлением эфирных масел апельсина ( 2 капли), бергамота ( 5 капель), иланг-иланга ( 3 капли). Попробуйте сделать такую смесь и влить в теплую воду. Такая ванна не только успокоит и добавит настроения, но и благотворно повлияет на состояние кожи.
Физические нагрузки.
Любые упражнения, пробежки, прогулки, танцы помогают высвобождению эндорфинов, а значит, тоже вполне подойдут в качестве природных антидепрессантов.
Таким же свойством обладает и самый мощный и естественный инстинкт – секс. Только для того чтобы «лекарство» сработало, нужно ответственно отнестись к выбору партнера. Если у вас нет второй половинки, не стоит бросаться на поиски приключений. Случайно выбранный объект может не оправдать ваших ожиданий и только усугубит ваше состояние.
Еще один достаточно известный и доступный антидепрессант – сама природа. Прогулки по красивым местам, пение птиц, легкий ветерок с запахами трав и цветов – что может быть лучше для успокоения расшатавшихся нервов? Если по случаю зимы с травами и пением птичек приходится туго, пообщайтесь с домашними животными. Ласковое мурлыканье пушистого котенка или игра с собакой, наблюдение за рыбками в аквариуме обязательно поднимет настроение и заставит отвлечься от тяжких дум. Согласно исследованиям ученых, даже простой уход за домашними растениями может благоприятно сказаться вашем настроении.
Как видите, природных средств, которые могут поддержать вас в трудную минуту, не так уж и мало, нужно просто найти то, что доставляет вам больше удовольствия. Если вы применяете природные антидепрессанты в течение двух недель, а ваше состояние не меняется в лучшую сторону, тогда, конечно, лучше посоветоваться с врачом. Но даже когда вам будет прописано специальное лечение и процедуры, не забывайте о природных антидепрессантах. Они помогут вам быстрее преодолеть это состояние, вернут вкус к жизни.
Как успокоить нервы без таблеток
Современная фармацевтическая индустрия не дает человеку шанса даже на минуту задуматься о том, как успокоить нервы без таблеток – реклама навязывает нам сотни различных успокоительных лекарственных средств. Это, без сомнения, наиболее быстрый способ успокоиться, но отнюдь не самый безвредный. Какие еще существуют способы перестать хотеть разнести все, что под руку попадется, и обрести умиротворение?
Поклонники химических успокоительных средств получают быстрый эффект, но многие также отмечают часто возникающее после приема препарата чувство сонливости и даже некоторой апатии. Едва ли этот результат – то, что необходимо в работе и повседневной жизни. Самый безвредный ответ на вопрос, что пить, чтобы успокоить нервы – это таблетки валерианы, но и это средство по-разному действует на людей, начиная от обычного «не помогло», заканчивая полной заторможенностью.
Как быстро успокоить нервы?
Специалисты и тренеры по эмоциональной устойчивости утверждают, что для полного успокоения достаточно одной минуты времени и плавного дыхания. Вдох и выдох нужно делать на три счета, удерживая внимание на животе, как бы наблюдая за его работой при дыхании. Для успокоения достаточно сделать три полных цикла дыхания. Осознанное дыхание плюс отвлеченное внимание – это, пожалуй, лучшее лекарство, успокаивающее нервы. Механизм самоуспокоения и самовосстановления заложен в нас природой, и чем чаще мы его упражняем, тем легче впоследствии успокаиваться, запуская натренированный механизм.
Какая музыка успокаивает нервы?
Ученые проводят исследования и выясняют, что определенная музыка способствует раскрытию талантов детей, большему надою молока у коров и даже увеличению урожая некоторых культур. Своеобразную «мызыкотерапию» можно использовать и для борьбы со стрессом. Наилучшая музыка, успокаивающая нервы – это классика, особенно произведения Моцарта. Многим людям, даже тем, кто не знаком с восточными практиками, помогают успокоиться буддийские мантры. Когда вам хочется рвать и метать – пойте! Песни, успокаивающие нервы, должны содержать максим гласных звуков и должны быть такими, которые вызывают у вас чувство радости и ассоциируются с хорошими событиями.
Что попить, чтобы успокоить нервы?
И речь сейчас пойдет не о препаратах, а о методах, как успокоить нервы народными средствами.
Корень пиона – известное средство от нервов и даже истерии. Настойка готовится из чайной ложки измельченного сырья и трех стаканов кипятка. Принимать отвар нужно перед едой.
Ромашка хорошо успокаивает нервы и действует как обезболивающее. Отвар можно принимать, как в чистом виде, так и разбавлять им привычный чай.
Мате благотворно влияет на нервную систему, хотя к вкусу этого напитка индейских вождей нужно привыкнуть.
Какие травы успокаивают нервы?
Пустырник, мята, зверобой, боярышник, хмель – все это травы, успокаивающие нервы. Выберите для себя ту, которая будет иметь максимальный эффект и пропейте курсом в течение пары месяцев. Отдайте предпочтение не готовым экстрактам или таблеткам на их основе, а сухим смесям трав, которые можно заваривать самостоятельно.
Что еще можно делать, чтобы успокоить нервы?
Считается, что курение нервы успокаивает, и, глядя на количество курильщиков, нельзя сказать, что столько людей одновременно заблуждаются. Среди наших сограждан – это единственный ответ на вопрос, как успокоить нервы на работе – сходить на перекур. Дело здесь даже не в ухудшении здоровья, а в зависимости, которая способна только увеличить стресс.
Куда лучше успокаивает нервы физическая работа или спорт. Если во время пробежки в организме вырабатываются эндорфины, то обычная домашняя уборка под любимую музыку – это настоящий антистресс для домохозяйки. Принцип один: напрягаем мышцы, а затем расслабляем их – вместе с ними расслабляются и нервы.
Как успокоить нервы перед сном:
интенсивной прогулкой по свежему воздуху
теплой ванной
отказом от просмотра телевизора и чашки чая на ночь
стаканом теплого молока с медом
Считается, что хорошо успокаивает нервы – вдоволь покричать в безлюдной местности, после чего человек практически обновляется внутренне.
Как успокоить нервы без таблеток
Японские работодатели, известные своей заботой о психологическом состоянии сотрудников, предоставляют каждому специальную вазу из звуконепроницаемого стекла, в которую можно в любое время рабочего дня накричаться вволю.
Для крепких нервов полезно также заниматься мелкой и кропотливой ручной работой – рукоделием, складыванием пазлов, собиранием кубика Рубика или перекатыванием в ладони специальных антистрессовых шариков. Можно еще просматривать старые фото, хотя здесь есть шанс впасть в меланхолию или депрессию от того, что никто не молодеет.
Остается только добавить, что мало знать, как успокоить нервы без таблеток – нужно пробовать все доступные методы на практике. Особенно, если вы хотите обрести свободу от успокоительных средств.
Автор: Екатерина Максимова
----
Прежде всего -надо хотеть и делать!
Метки: Здоровье и красота,помоги себе сам