⁉Сколько воды нужно пить в день?

✅По поводу приема воды существует немало мифов. Отсюда и возникают самые основные вопросы: как правильно пить воду, сколько стаканов нужно употреблять каждый день?
Каждый родитель формируют уже с детства у своего ребенка полезные привычки: умываться и чистить зубы, вовремя принимать пищу и ложиться спать по расписанию. Но к сожалению, ни родители, ни школы, ни детские сады не знают, что надо соблюдать режим пития. Чтобы поддерживать здоровье на должном уровне, важно разбираться в том, как правильно употреблять воду.
Зачем надо пить воду?
Вода является незаменимой составляющая организма человека, ведь он на 70 % состоит из этой жидкости. Больше всего ее содержится в мозге, который отвечает за общую гидратацию. В случае нехватки требуемого количества он грамотно направит живительную влагу сначала в самые нуждающиеся органы: в легкие и печень, а потом во все остальные. Интересный факт - в легких содержат аж целый литр воды.
Роль питья в человеческой жизнедеятельности огромна. Вода дает нам силы, помогает бороться с болезнями и депрессией.
Вода необходима для всего живого, как бензин для машины. Но даже без особых движений, незаметно для всех, происходит ее потеря. Для полноценной работы всех органов следует постоянно поддерживать живительные запасы, и стараться не допускать даже малейшего проявления жажды.
Пожилые люди пьют мало и вряд ли знают, что во сне происходит максимальное обезвоживание. Смертельные случаи чаще всего по статистике приходятся на раннее утро, с 3 до 6 часов. Все дело в том, что недостаток воды повышает вязкость крови, а для стариков этого достаточно для того, чтобы это стало причиной отказа работы сердца или других важных органов. Поддержание водного баланса также полезно для поступления питательных веществ в мозговые клетки.
Почему так опасен несвоевременный прием воды?
В среднем люди могут прожить без воды до 5 суток, в зависимости от условий нахождения. Еду можно заменить на некоторое время на воду, а наоборот уже никак. Нехватка жидкости повышает вероятность летального исхода. Вот как происходит этот процесс:
сначала появляется ощущение жажды;
ротовая полость сохнет, кожа становится морщинистой;
потом следует помутнение сознания и возникают галлюцинации;
значительно снижается вес, наступает полное расстройство психики, судороги;
Финал – коллапс и смерть.
Когда и почему не стоит пить воду?
Желудочный сок, выделяемый в процессе еды, в разбавленном виде хуже справляется со своей основной задачей – перевариванием пищи. Отсюда вывод – во время еды пить воду нельзя!
Как правильно пить воду?
Пополнять живительные запасы важно каждый день и практически ежечасно.
Питие воды осуществляется за 30-60 минут до еды, или через 60-120 минут после. Если трудно запомнить, то придерживайтесь такой схемы: за один час до еды и через час после еды. Получается вот такая цепочка действий: попили-перерыв-поели-перерыв и так далее.
Вода должна быть всегда слегка теплой, либо комнатной температуры. Нельзя употреблять горячую, т.к. кипячение убивает полезные макро и микроэлементы.
Не стоит пить залпом, так как это дает заметную нагрузку на сердце. Потребление жидкости должно быть неспешным, мелкими глотками.
Сколько выпивать литров воды?
За 7 - 8 часов сна водные запасы истощаются, и нашему организму, как увядающему цветку требуется срочная подпитка.
Два стакана теплой очищенной воды сразу после пробуждения помогут окончательно проснуться, зарядиться энергией и нормализовать стул.
До обеда принимаются еще два стакана.
Между обедом и ужином - один или два стакана.
После ужина, через 30 минут - 1- 2 стакана.
Приучать себя к питию полезной жидкости нужно постепенно. Минимальное количество воды должно быть не менее полутора литров в день.
Совет. Если вы очень хотите есть, но вам нельзя, то просто выпейте воды и она существенно притупит голод. Ведь мозг нас часто обманывает, прося не по расписанию перекус. А на самом деле он практически всегда хочет пить!
Расчет воды на один кг веса
Все мы разные по возраст и по весу, соответственно, важно понимать, что норма не может быть одинаковой. К тому же в теплое время года потребление жидкости у всех повышается.
Всемирная организации здравоохранения предлагает рассчитывать необходимый объем исходя из 30 грамм на 1 килограмм веса.
Вода совсем не вкусная?
Позвольте поспорить, она очень вкусная! Попробуем это доказать.
Каждое утро практически все из нас пьют кофе или чай. А теперь подумайте, если что-то привычное и вкусное попытаться заменить на более полезное, какая реакция будет?
Нужно время, чтобы ваши вкусовые предпочтения поменялись.
Бороться с любой зависимостью всегда сложно, но это нужно сделать во имя своего здоровья, о котором никто кроме вас не позаботится.
Какая еще польза от пития воды?
Вода особенно важна для поддержания красоты, ведь обезвоживание очень сильно старит кожу. Правильно сформированная с молодости привычка поможет сохранить:
здоровье;
красоту;
ясность ума;
упругость мышц;
эластичность кожи;
а также:
решить некоторые проблемы с пищеварением;
исключить прием слабительных;
снизить лишнюю массу тела.
Как можно раньше приучайте себя к правильному употреблению этой вкусной и полезной жидкости. Начните свой следующий день не с кружки горячего напитка, а со стакана чистой питьевой воды! https://eco-organics.ru 💧#вода #интернет_магазин@doctorwater
💧#фильтр_для_воды #вода_цена #здоровье #Accumulit_SA #медицина
🔔МЫ В ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/55097416155385/ 🔔Мы в ИНСТАГРАММ: https://www.instagram.com/vodnyidoctor/ 🔔МЫ ВК: https://vk.com/doctorwater/ 📌МЫ ЗАБОТИМСЯ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ С 2002 года....
🔔ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ