Вариант простой творожной диеты 500 гр - . творога 500 гр. - кефира( пониженной жирности) разделите и то и другое на 5 приемов и съешьте с интервалом в 3 часа так, чтобы последний прием творога и кефира приходился не позднее 19 часов. Хорошим витаминным дополнением станет отвар шиповника (1 стакан). При этом нет ограничений на употребление воды и зелёного чая (разумеется, без сахара) А вот черный чай или кофе - не более 1-2 чашек в день. Продолжительность творожно кефирной диеты 3-5 дней. Другие варианты диеты на кефире и твороге Кефир с творогом Купите около 0, 5 кг нежирного творога и один литр такого же кефира, разделите на 5 порций и съешьте в течение дня в обычное для приема пищи время. Вместо кефира творог можно запивать обезжиренным молоком. Кроме кефира с творогом можно пить воду в любых разумных количествах, а также несладкий зеленый чай и отвар из полезных трав. Продолжительность диеты 3-5 дней. Диета на твороге и кофе (или чае) На завтрак приготовьте вареное яйцо, запивая его кофе без сахара. Следующий прием пищи в 10 часов, когда нужно съесть около 200 граммов нежирного творога и выпить чашку чая или кофе опять-таки без сахара. Далее творог с чаем или кофе нужно есть каждые 3 часа до 19-00. Дополнительно можно пить воду (до 2 л в сутки). Раз в 3 дня в меню добавляется по 1 яблоку. Это придает диетическому меню разнообразие и обогащает его витаминами и пектинами. Что лучше: творожная или кефирная диета? Это скорее вопрос предпочтений. Кому-то больше нравится творог, кому-то кефир. И тот, и другой продукт полезны с диетической точки зрения. Диета, предусматривающая чередование кефира и творога или сочетание их в одном приеме пищи, более разнообразна и приближается к обычному типу питания. Многие едят творог по утрам, сдабривая его сметаной и фруктами, даже если не нуждаются в диете. Это вкусный и полезный завтрак, который снабжает организм необходимыми питательными веществами и дает заряд бодрости и энергии на несколько часов интенсивной работы. Разгрузочные творожные дни Любую творожно кефирную диету можно соблюдать всего пару дней, устраивая кисломолочные разгрузочные дни. Они позволяют провести чистку организма от продуктов метаболизма и улучшить процессы обмена веществ. В эти дни едят только творог приправленный сметаной в обычное для приема пищи время порциями примерно по 100-150 граммов. Если бы каждая женщина, озабоченная излишним весом ела один творог, даже обезжиренный, эффект был бы невелик, а однообразное меню неизбежно привело бы к депрессии. Поэтому творог в диете берется за основу, дополняясь другими кисломолочными продуктами, фруктами и овощами. «Сидеть» на такой диете можно довольно долго, не прилагая стоических усилий #МедСовет