Как избавиться от тяги к сладкому и мучному?
Давайте сначала разберемся в основных причинах тяги к сладкому:
*** Состояние стресса и хронической усталости, недостаток серотонина. Сладкие продукты способствуют дополнительному выбросу (но не синтезу!) этого гомона, временно помогая бороться со стрессом.
*** Дефицит некоторых микроэлементов (железа, кальция, магния, хрома) может также повысить потребность в продуктах их содержащих, и часто это сладости. Шоколад, мороженое, например.
*** Формирование зависимости от сахара. Силу такой зависимости сравнима с наркотической, поэтому решительный отказ от сладостей обычно сопровождается синдромом отмены, «сахарным похмельем»
*** Недостаточное количество сна, поздний отход ко сну. Биологические часы человека настроены таким образом, что синтез гормонов (в том числе отвечающих за чувство голода и насыщения) связан с определенным временем суток. Если засидеться допоздна, можно попасть под действие грелина, позовущего вас к вазочке с конфетами.
Чтобы помочь себе "сойти" с сахарной зависимости, силы воли, порой недостаточно. Конечно, нужно решать вопросы сна и стресса, искать радость не только в еде.
Но чем помочь в начале пути?В процессе отвыкания от любых пищевых зависимостей (сахар, избыток кофеина, глютен) вы можете испытывать резкое чувство голода, нарушение чувства насыщения обычной порцией еды, особую тягу к тем или иным продуктам.
Помочь себе на уровне физиологии, через стабилизацию уровня сахара в крови, можно с помощью такого минерала как
хром, в хелатной форме. (соединение хрома с аминокислотами, что способствует его лучшему усвоению в организме, поскольку в такой форме он уже готов к использованию клетками эпителия тонкого кишечника).
Хром – важнейший микроэлемент, суточная потребность в котором составляет 50 мкг. Однако он отличается низким коэффициентом всасывания (около 10%) и достаточно высокой скоростью выведения из организма.
Важнейшая биологическая роль хрома - регуляция углеводного обмена и уровня глюкозы крови, поскольку хром является компонентом “фактора толерантности к глюкозе". Он регулирует депонирование и использования глюкозы клетками, действуя совместно с инсулином.
Хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, уменьшая потребность в инсулине. Уровень хрома снижается у женщин во время беременности и после рождения ребенка, что может стать причиной диабета у беременных.
Повышенное употребление сахаров и углеводной пищи современным человеком вымывает хром из организма.
После 40 лет каждый четвертый испытывает инсулинорезистентность (при нормальном уровне выработки инсулина). Сокращение содержания хрома в почве привело к хромдефицитному состоянию практически всего населения.
Хром способен усиливать действие инсулина во всех метаболических процессах, регулируемых этим гормоном: увеличивает возможность организма запасать гликоген, стимулирует биосинтез белка, что способствует увеличению мышечной массы. Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в крови и к атеросклерозу, а назначение хроме ведет к снижению содержание в крови холестерина и триглицеридов.
Биологическое действие хрома многообразно: он не только регулирует уровень глюкозы в крови, но и термогенез, оказывает ранозаживляющее действия (в том числе и при язвенной болезни), улучшает метаболизм миокарда и нервной ткани, половую функцию, поддерживает функцию щитовидной железы. Хром участвует в процессах синтеза ДНК и РНК, лецитина, холестерина, жирных кислот и в детоксикации метаболитов в печени.
Когда ждать результат?Если вы сладкоежка и хлебоежка, то первые 5 дней стоить пить хром в дозировке 200 мкг за 30 минут до еды 3 раза в день. Результат снижения тяги к сладкому Вы сможете почувствовать уже на 3-4 день, далее дозировку можно снизить до 200 мкг 2 раза в день перед едой.
Где купить?- Хром Хелат от NSP
https://nsp.com.ru/catalog/body/1894- Хром Пиколинат от Orzax
https://itab.pro/products/orzax-okean-pikolinat-hroma-200-mkg-kapsuly-90-sht-769/?promoCode=vedeneeva - Хром Пиколинат
https://naturalsupp.ru/catalog/vitaminy_i_mineraly/838/#buy промокод на скидку 5% VEDENEEVA
Комментарии 1