К нам на помощь придет волшебный фруктовый или ягодный коктейль, благодаря которому похудеть не составит особого труда, главное усвоить следующие принципы: во-первых, смузи для похудения не пьют, а едят. Делать это нужно маленькой ложечкой. Так Вы не только растянете удовольствие, но и скорее усмирите чувство голода. Во-вторых, употреблением смузи можно заменять какой-то один прием пищи, а можно все. Благодаря такому питанию можно похудеть на 2-3 кг за неделю. Как правильно приготовить смузи для похудения? сочетайте кислые и сладкие ягоды и фрукты; чем больше добавить замороженных фруктов и ягод, тем более густой получится напиток; натуральный йогурт можно без каких-либо потерь заменить кефиром; обязательно добавьте льняные семечки – они являются источником клетчатки и антиоксидантов, а на вкус не влияют; вместо апельсинового сока можно использовать 100% ананасовый, виноградный или гранатовый; вместо банана положите манго, ананас или персики; полезно добавить в коктейль орехи (грецкие, бразильские или миндаль). Рецепты смузи для завтрака (все рецепты рассчитаны на 2 порции) Бананово-клубничный смузи

4-6 ягод замороженной клубники Полстакана нежирного йогурта, можно творога 150 – 250 мл апельсинового сока Половинка банана 1 столовая ложка семян льна В блендере смешать первые 4 составляющие коктейля, добавить льняные семечки и разлить напиток по стаканам. Чернично-апельсиновый смузи с йогуртом

3 горсти ягод (можно заменить на смородину) Стакан апельсинового сока (можно заменить на ананасовый) Стакан творога или йогурта 1 чайная ложка дикого меда Смешать все компоненты в блендере и подавать на стол. Клубничный молочный смузи с ростками пшеницы Стакан нежирного молока (кефира) 4 столовые ложки творога или йогурта 3-5 ягод клубники 2 чайные ложки пророщенной пшеницы 2 чайные ложки дикого меда Смешать все компоненты в блендере и сразу подавать. Рецепты смузи для ланча (в расчете на 2 порции) Рецепт смузи с грушей и шпинатом

2 спелые груши (очистить) 2 стакана листьев свежего шпината Перемешать в блендере и подавать на стол. Морковно-абрикосовый смузи 6 абрикосов (очистить от косточек) 175 грамм манго Стакан морковного сока 2 столовые ложки меда Фрукты нарезать, положить все компоненты в блендер и взбить. Сразу подать на стол. Апельсино-яблочный смузи с брокколи и шпинатом 1 морковь 1 яблоко 75 грамм шпината Стакан апельсинового сока 4 соцветия капусты брокколи 2 апельсина Все овощи и фрукты нарезать ломтиками. В блендере сначала смешать морковь, брокколи и сок, затем добавить остальные компоненты и продолжить взбивать. Подавать сразу. Рецепты смузи для обеда Морковно-лаймовый смузи

1 морковь Стакан морковного сока Стакан нежирной сметаны Половинка лайма (очистить) Соль, перец Морковь и лайм нарезать ломтиками. Морковь смешать с соком, добавить остальные компоненты и взбивать до готовности. Сразу подавать на стол. Огуречный смузи с перцем и луком

Стакан томатного сока Половина перца (можно острый кайенский или сладкий) 100 грамм огурца 1 чайная ложка лимонного сока 1 чайная ложка зеленого лука 1 чайная ложка соевого соуса, соль и перец (по вкусу) Овощи нарезать ломтиками. Смешать все компоненты и подать на стол. Грушевый смузи с петрушкой 4 груши 25 грамм свежей петрушки Стакан воды Груши нарезать крупными ломтиками. Все ингредиенты перемешать и подать на стол. Рецепты смузи для ужина Смузи с помидором, огурцом и сельдереем

Стакан йогурта 1 огурец 1 стебель сельдерея 1 помидор 1 столовая ложка нарезанного лука Соль, перец, соус табаско (по вкусу) Все овощи нарезать ломтиками. Компоненты смешать в блендере и подать на стол. Смузи с кресс-салатом, киви и виноградом

2 киви (очистить) 85 грамм кресс-салата 150 грамм зеленого винограда 180 мл йогурта 2-4 чайная ложка меда (по вкусу) Все компоненты смешать в блендере и подать на стол. Бананово-морковный смузи 250 мл яблочного сока 250 мл нежирного йогурта 1-2 стакана молодой морковки, нарезанной ломтиками Смузи – очень полезный для здоровья напиток. Готовя его самостоятельно, Вы будете уверены, что он не содержит никаких добавок, красителей, химии. Употребляя смузи для похудения каждый день, Вы очистите организма от жира и шлаков, обогатив витаминами и полезными веществами. Не бойтесь добавлять пророщенные злаки и семена льна, рубленый шпинат и сельдерей – даже если Вам они не по вкусу отдельно, то их сочетание с любимым соком Вам обязательно понравится. Все компоненты смешать в блендере и подать на стол.

Если вы с телефона, то нажав на данную тему, вверху, в адресной строке, скопируйте ссылку и вставьте её в длинный раздел - "Добавить заметку" (куда вы вставляете свой статус). Снимаете галочку с пункта-установить заметку в статус, нажимаете - Поделиться и вуаля! Рецепт сохранился у вас в заметках! И не забывайте комментировать!