Выбирай жизнь без дыма: как уберечь себя и близких от табака

Курение – не просто вредная привычка, это смертельно опасная зависимость, уносящая ежегодно миллионы жизней. В преддверии Всемирного дня без табака рассказываем, почему стоит отказаться от сигарет и как сделать это правильно.
Почему курение – это болезнь?
Табачная зависимость признана ВОЗ хроническим заболеванием. Никотин:
Вызывает привыкание быстрее героина
В 4 раза повышает риск инфаркта и инсульта
Ускоряет старение кожи на 10-15 лет
Сокращает жизнь на 10-19 лет
Каждая выкуренная сигарета содержит 7000 вредных веществ, 70 из которых – канцерогены.
Как защитить себя и детей?
Личный пример: дети курящих родителей в 4 раза чаще начинают курить. Покажите, что здоровый образ жизни – это норма.
Правда о последствиях: расскажите подросткам, что «крутой» образ курильщика – миф.
Реальность:
Желтые зубы и преждевременные морщины
Хронический бронхит курильщика
Импотенция у 40% мужчин после 35 лет
3.Альтернативы: спорт, творчество, танцы – помогают справляться со стрессом без допинга.
5 шагов к свободе от никотина:
Определите дату отказа – лучше в период отпуска или спокойной работы.
Уберите все напоминания – пепельницы, зажигалки.
Используйте никотинзаместительную терапию – пластыри, спреи (по назначению врача).
Пейте больше воды – помогает выводить токсины.
Найдите поддержку – бесплатная горячая линия 8-800-200-0-200.
Помощь рядом!
В каждой поликлинике работают кабинеты по отказу от курения. Современные методы позволяют избавиться от зависимости всего за 3 месяца.
Задумайтесь:
20 минут без сигареты – нормализуется давление
1 год без табака – риск инфаркта снижается вдвое
5 лет – вероятность рака легких как у некурящих
Выбирайте чистый воздух, здоровье и долголетие!
P.S. Проверьте себя:
Сколько денег в год вы тратите на сигареты?
Знаете ли вы, что пассивное курение вредит вашим близким?
Врач психиатр-нарколог Адам Морозик