10 ВАРИАНТОВ ЗАВТРАКА ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Только бутербродами и творогом питаться очень скучно – во время диеты главное разнообразие. Поэтому предлагаю еще несколько рецептов диетических завтраков для похудения.
1) Мюсли с йогуртом и клюквой. Блюдо необходимо приготовить вечером и убрать в холодильник, за ночь оно настоится и к утру полезный завтрак для правильного питания будет готов. Перетираем в блендере горсть клюквы с медом. Смешиваем йогурт, клюквенное пюре и хлопья геркулес. Овсянку надо брать ту, которая долго вариться, хлопья быстрого приготовления не подойдут.
2) Смузи. Очистить зеленое яблоко от шкурки и семенной коробки и нарезать кубиком. К яблоку добавить порезанный киви и банан, влить немного зеленого чая и пюрировать блендером. Густоту регулировать чаем. Пить смузи рекомендуется сразу, иначе напиток потемнеет.
3) Овсяно-банановые панкейки. Две ложки овсянки замочить с вечера в 100мл молока (воды). Утром добавляем в разбухшую овсянку банан, 1 яйцо и 1 ст. ложку овсяной муки (можно смолоть хлопья в кофемолке). Для большей сладости можно добавить сахарозаменитель или чуть сахара или меда. Разрыхлитель добавляем по желанию. Жарить панкейки на сухой сковороде без масла под крышкой, можно использовать блинницу.
4) Омлет с овощами (помидор, грибы, болгарский перец) и два ломтика пастромы из индейки.
5) Цветная капуста и брокколи, залитые яйцом и несколько ломтиков домашней ветчины из курицы.
6) Легкий салат из сырого кабачка, яйцо пашот и два ломтика малосольного лосося.
7) Салат: груша, сыр чеддер, грецкий орех, латук. Заправка: 1ст. л. ябл. уксуса+1 ст. л. меда. Ингредиенты нарезать, залить соусом и перемешать. Соль здесь не нужна, так как ее достаточно в сыре.
8) Пшенная каша с тыквой и яблоком.
9) Рисовая каша с яблоком и изюмом.
10) Овсяная каша с разными добавками.
#женскоездоровье#гинекологиясаратов#урологиясаратов#гинекология#урология#проктология#хирургия#мужскоездоровье#проктологиясаратов#лечениебесплодия#ЭКО#клиникаЭКО#клиникаВРТ#хирургиясаратов#дерматологиясаратов#сексологсаратов#сексолог#медцентр#врачебнаяпрактика