Употребление разнообразной, обильной пищи, содержащей много жирного и соленого, при обязательном употреблении алкогольных или газированных напитков, в сочетании с нарушением привычного ритма и сна, повышенными или эмоциональными контактами, могут стать настоящим стрессом для организма. Устранить последствия такого «активного отдыха с перееданием» помогут несколько простых действий. Основное — это умеренность в употреблении еды и питья.
Голодать после переедания — вредно, это может усилить обменные нарушения и привести к образованию токсичных шлаков. Начать следующий день лучше с привычной пищи, без «излишеств» — легкие бульоны, каши (геркулес, гречка) на воде, свежие салаты, побольше овощей и фруктов, обильное питье: кефир, сок, морс, кисель, чай, хорошо травяные чаи или отвары, чистая родниковая вода или минеральная вода (не соленая). Если нет противопоказаний со стороны сердца, то за сутки пейте 2-3 литра жидкости. Следует избавиться от «запасов» праздничного изобилия: постоявших салатов, мяса и нарезок, деликатесов. Желудку и кишечнику нужен отдых после усиленной работы.
Если застолье сопровождалось употреблением алкоголя, обязательно, для нормализации обменных процессов нужно пить достаточное количество жидкости. Ведь вода необходима для осуществления всех биохимических реакций метаболизма, активной работы ферментов и пищевых соков, нормального кровотока в слизистых. Но и жидкость должна быть полезной, а крепкий кофе, чай, газировки и сладкие соки не помогут обмену.
Резкие перепады в организме от объедания до голодовки и наоборот, могут создать состояние метаболического стресса, привести к нарушению функций органов желудочно-кишечного тракта, метаболизма, иммунитета, работы сердечно-сосудистой системы, ухудшить общее самочувствие и настроение. После переедания — голодание только навредит, лучше постепенно снижать калорийность пищи на 500 калорий, до привычной физиологической нормы. Если заменить углеводы и жиры, на белковую пищу, это поможет быстрее сжигать накопившиеся калории.
Лучше в последующие дни до минимума сократить употребление соленого, жирного, жареного. Но добавить в еду как можно больше фруктов и овощей, ведь, например, цитрусовые — богаты витамином С и природными антиоксидантами, что нужно для восстановления метаболизма клеток, энергии организма, возвращения к норме.
Русская баня — проверенный веками способ улучшения самочувствия, расслабления и очищения организма от накопившихся вредных веществ. В хорошей компании, с отварами полезных трав, травяных чаёв, компотов — Вы почувствуете, как всё в организме восстанавливается и улучшается.
Кислород — важнейший участник метаболических реакций. Поэтому ежедневные прогулки на свежем воздухе, по 30-60 минут, будут способствовать активизации обменных процессов, утилизации шлаков и накоплению энергии в организме.
#клиникапрофессорачуракова
#клиникаЧуракова
#клиникисаратова
#косметологиясаратов
#медицинасаратов
#саратов #экосаратов
#психотерапиясаратов
#женскоездоровье
#мужскоездоровье
#косметологсаратов
#увеличениегуб
#контурнаяпластика
#мезотерапия
#красота
#праздник #новыйгод
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев