🌿 Иммунитет круглый год: 5 простых правил крепкого здоровья 🌿

Часто об укреплении иммунитета мы задумываемся только осенью и зимой 🍂❄— начинаем пить витамины, добавлять в чай мед 🍯 и надеяться на чудо. Но на самом деле заботиться о защитных силах организма нужно круглый год! 🛡
Вот 5 простых шагов, которые помогут вашему иммунитету работать эффективно 👇
💤 1. Следите за сном
Полноценный сон — залог крепкого здоровья! Взрослым нужно 7-9 часов, детям — 10-13 часов 🛏. Недосып всего 2 недели снижает иммунитет на 30%!
🏃‍♂ 2. Больше движения
Уделяйте 20-40 минут в день физической активности: прогулки 🚶‍♀, бег 🏃‍♂, плавание 🏊‍♀ или велосипед 🚴‍♂. Это не только укрепит иммунитет, но и придаст энергии!
🥗 3. Питайтесь правильно
Следите за балансом БЖУ (оптимальное соотношение 3:3:4), ешьте больше овощей и фруктов 🍎🥦. А индивидуальный рацион лучше обсудить со специалистом 👩‍⚕.
🧣 4. Одевайтесь по погоде
Избегайте переохлаждений! Держите ноги в тепле 🧦 и не вдыхайте морозный воздух ртом. Алкоголь перед выходом на улицу в холод категорически запрещён — он создаёт ложное ощущение тепла и может привести к переохлаждению! 🚫🍷❄
🚿 5. Закаляйтесь
Постепенное закаливание помогает организму адаптироваться к температурным изменениям 🌬. Закалённые люди болеют в 1,5–3 раза реже!
💙 Заботьтесь о себе круглый год, а не только зимой!
А если чувствуете, что организму нужна поддержка, обратитесь к врачу 👩‍⚕
Запись на прием:
👉8-861-969-70-00
👉на сайте ( https://bud-zdorov-kor.ru/page25895088.html#popup:emb ..)
👉в приложении МедТочка ( https://t.me/BudZdorovKorenovsk/1164 )
#терапевт