Как не терять концентрацию и оставаться в фокусе Мы редко об этом задумываемся, но одной из наиболее сложных задач как на учебе, так и во время работы является необходимость сконцентрироваться, когда сотни маленьких событий то и дело происходят вокруг нас. Есть множество факторов, влияющих на потерю нашего внимания: разговорчивые соседи по столу, отсутствие тайм-менеджмента, социальные сети. Все вместе они могут негативно отразиться на нашей продуктивности и эффективности выполнения задач. Если вы тоже хотя бы раз сталкивались с подобной проблемой, то вот несколько эффективных способов противостоять этой пагубной привычке. Организуйте рабочее пространство

Вещи, находящиеся в непосредственной близости от нас и попадающие в наше поле зрения, влияют на работу мозга. Другими словами, если ваше рабочее место выглядит так, словно рядом с ним недавно прошел ураган, то мозг неминуемо будет их считывать, и в один момент вы непременно почувствуете, что постоянно отвлекаетесь или просто не знаете, за что взяться. Считается, что рабочее пространство — это отражение привычек и личностных качеств. Поэтому, если у вас на столе лежит кипа неразобранных бумаг, а канцтовары, как осенняя листва, покрывают его оставшуюся площадь — разобрать весь этот беспорядок будет отличной идеей. Так, совет первый: поддержание чистоты на рабочем месте занимает мало времени, но может оказать огромное воздействие на вашу производительность и помочь не отвлекаться по мелочам. Составьте план

Одна из основных причин того, что большинство из нас теряет концентрацию во время рабочего дня, – это отсутствие плана. Без строгого распорядка наш мозг быстро расслабляется и находит себя занятия поинтереснее… и попроще. Чтобы не дать ему такой возможности, попробуйте спланировать каждый час своего дня. Эта простая привычка поможет структурировать ваш рабочий день, и вы точно будете знать, какие задачи необходимо решить до выхода из офиса. Составление плана также отлично помогает расставить приоритеты. Таким образом, самые сложные и объемные задачи можно будет выполнить утром, когда у вас больше всего энергии, а менее значимые отложить на вечер. В этом отлично поможет Workzen от МТС – бесплатный таск-трекер, который подойдет как для команды, так и для управления собственными делами. Подробнее о нем можно узнать по ссылке: https://ok.me/6PFr Давайте себе небольшие передышки

Иногда, когда вы уже просто не способны поддерживать концентрацию на определенной задаче, лучшее, что вы можете сделать, — это дать себе немного передохнуть. Дело в том, что наш мозг просто не предназначен для того, чтобы часами работать на пределе его возможностей. Кроме того, не стоит забывать, что нахождение в положении сидя перед офисным монитором также не сказывается положительно на работе всего организма. Поэтому не забывайте встать, пройтись и размяться хотя бы один раз каждые 60 минут. Если не мозг, то ваш позвоночник точно скажет вам спасибо. Откажитесь от прокрастинации

Все мы грешим прокрастинацией… Откладывать дела на потом приятно, но когда наступает время платить по счетам, нам уже не так весело. Говоря максимально кратко, у прокрастинации никогда не будет логичного конца – если мы сами себе позволим, то будем откладывать дела на завтра до бесконечности. И они будут копиться… Так, вместо текущих задач ваш ум будут будоражить мысли, отложенные в дальний ящик, а сфокусироваться на работе или учебе будет сложнее. Однако расправиться с этой бедой легко – просто начните рабочий день с самого важного дела. Переосмыслите многозадачность

Далеко не все из нас рождаются предрасположенными к многозадачности. На самом деле, таких людей среди нас меньшинство, и мы частенько становимся жертвой «двух дел сразу». Тысячи маленьких дел проникают в наш распорядок дня, и постоянное переключение между ними непременно приведет к тому, что быстро окажемся в состоянии когнитивной усталости. В итоге все плюсы многозадачности просто сойдут на нет. Так, попытка сделать все задачи одновременно снижает наши шансы выполнить любую из них в срок. Вместо того чтобы сэкономить время, мы сталкиваемся с ровно противоположным эффектом. За двумя зайцами погонишься… продолжение вам известно. Уберите телефон подальше

Телефон мой – враг мой. Постоянные уведомления, сообщения и звонки непременно будут отвлекать от рабочего процесса и воровать драгоценное время. Давайте будем честны: каждый раз, когда мы берем смартфон в руки, с вероятностью 99% не было никакой необходимости этого делать прямо сейчас — лайки в инстаграме могли бы и подождать. Можно сказать, что смартфон буквально высасывает вашу концентрацию с каждым взглядом на его загоревшийся экран. Поэтому мы рекомендуем отключить уведомления или просто брать смартфон в руки во время передышки, а не держать его на виду, пока задачи ждут. Заключение Надеемся, что вы узнали пару новых лайфхаков, как не растерять внимание. Однако самым важным из них является следующий – ваша способность концентрироваться подобна мышцам. Чем больше вы будете ее тренировать, тем лучше она будет работать. Возможно, в начале пути будет непросто, но с каждым днем ваша возможность удерживать внимание будет расти. Помните: путь длиной в 1000 километров начинается с первого шага.