Тренировки МАЙКА ТАЙСОНА, ч.

2
Выйдя из тюрьмы, Майк Тайсон слегка изменил тренировочную программу.
Она стала выглядеть вот так:
― 1. Бой с тенью
― 2. 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
― 3. Работа на лапах – 6 раундов по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
― 4. Спарринг
― 5. Работа с грушей на растяжках мeжду полом и потолком
― 6. Прыжки на скакалке
― 7. В недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящал спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)
― 8. Тяжелый мешок 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
― 9. Работа на скоростной груше (капле)
― 10. 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд), 15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)
― 11. Массаж, душ, выпить воды
― Всем известно, что Майк применял на тренировках и в боях цифровую систему обозначения ударов. Эту систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее в том, что боксер работает как автомат, ему не нужно время на обдумывание названий, только цифры, и боксер становится машиной. Когда Дамато тренировал пуэрториканца Хосе Торреса, то разработал тренировочный инструмент для ударов, названный Мешок Вилли, в честь Вилли Пастрано, которого Торрес одолел в титульном бою. Вилли был сделан из пяти матрасов, обернутых вокруг рамы. Спереди матрасов был нарисован профиль человека, на котором были обозначены зоны, которые были мишенью для ударов, зоны имеют цифровое обозначение:
1 ― левый хук в челюсть
2 ― правый хук в челюсть
3 ― левый апперкот
4 ― правый апперкот
5 ― левый хук в корпус
6 ― правый хук в корпус
7 ― джэб в голову
8 ― джэб в корпус
Тренер заставлял юного Майка бегать с 50 фунтами тяжести на спине по утрам, так как не хотел, чтобы Тайсон рос.