Как отличить эмоциональное выгорание от усталости: советы от эксперта по развитию предпринимателей и управленческих команд Екатерины

Никитиной
В конце года, когда рабочая нагрузка достигает своего пика, многие сталкиваются с усталостью и эмоциональным выгоранием. Как отличить одно от другого и не потерять себя в предновогодней суете, рассказала директор Кластера Уральского Бизнеса Екатерина Никитина. В прямом эфире на канале Свердловского областного фонда поддержки предпринимательства она поделилась советами. В рамках проекта «PRO образование» мы собрали рекомендации Екатерины, чтобы не только избежать выгорания, но и наслаждаться каждым моментом жизни. Программа реализуется в соответствии с задачами нацпроекта «Малое и среднее предпринимательство».
Понимание усталости и эмоционального выгорания
В первую очередь важно осознать, что усталость и эмоциональное выгорание — это разные состояния. Усталость — это естественная реакция организма на физическую и умственную нагрузку. Например, после долгого рабочего дня или интенсивного проекта вы можете чувствовать себя уставшими, но при этом у вас есть возможность отдохнуть и восстановиться. Эмоциональное выгорание связано с хроническим стрессом и может проявляться в виде апатии, раздражительности и потери интереса к работе.
Признаки усталости
Усталость может проявляться в следующих симптомах: физическая слабость и сонливость, трудности с концентрацией, неприятные ощущения в мышцах. Если вы после работы чувствуете, что вам нужно просто отдохнуть и выспаться, это, скорее всего, усталость. Важно помнить, что отдых и восстановление помогут вам вернуться в форму.
Признаки эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание имеет более глубокие корни и может проявляться через постоянное чувство усталости, даже после отдыха, негативное отношение к работе и коллегам, чувство безысходности и апатии. Если вы замечаете, что даже после выходных не можете восстановить силы и теряете интерес к своей работе, это может быть признаком выгорания. Например, вы можете начать избегать общения с коллегами или чувствовать, что ваши усилия не приносят результатов.
Как справиться с усталостью
Чтобы справиться с усталостью, Екатерина рекомендует: регулярно делать перерывы в работе, заниматься физической активностью, чтобы улучшить кровообращение и поднять настроение, правильно питаться и следить за режимом сна. Например, если вы работаете за компьютером, старайтесь каждые 1-2 часа делать короткие перерывы, чтобы размяться и отвлечься.
Читайте материал на нашем сайте: mstrok.ru/69470 Читайте нас также:
Телеграм: t.me/mstrok ВКонтакте: vk.com/mstrokru Дзен: dzen.ru/mstrok