📌«Ноги вверх»: простое упражнение, которое принесет организму максимум пользы

Многие из нас привыкли считать, что физические нагрузки должны сочетать в себе сложность и активность, но есть упражнения, при выполнении которых от человека требуется минимум усилий. И вот одно из них👇🏻
Закинутые на стену ноги помогают не только расслабить нижнюю часть тела, но и убирают напряжения со спины и шейного отдела. Это будет очень полезно тем, кто целыми днями работает сидя за компьютером. Кроме того не стоит забывать, что перевёрнутые позы улучшают кровоснабжения мозга.
✒Самое замечательное в этом упражнении — его простота. Постарайтесь удобнее устроиться у стены, а под поясницу подложите валик или небольшую подушку. Ноги нужно поднять вверх и выпрямить вдоль стены, руки расположить вдоль тела и расслабить их. В этой позе нужно оставаться 15-20 минут.
Обратите внимание, что ваша одежда должна быть свободной, не допускайте того, чтобы ткань стягивала тело, не должно быть тугих резинок на талии и щиколотках.
✏Важно! Упражнение нельзя выполнять людям с травмами ног или спины. Не стоит располагаться вплотную к стене или на большом расстоянии от нее, также нельзя подкладывать под голову валик, от этого слишком напрягаются мышцы.
☝🏻Теперь вы знаете, как дать отдых своим ногам и спине с максимальной пользой.
Мртрегион
🌐 mrt-oz.ru #ореховозуево
#мртрегион