Простая, но эффективная планка

Возможно ли укрепить мышцы и подтянуть живот, не прибегая при этом к чрезмерным активным нагрузкам? Да, и помощником в этом станет упражнение «планка».
С его помощью не удастся накачать «кубики», но улучшить осанку, укрепить позвоночник, стать обладателем стройных ног и плоского живота вполне реально.
Противопоказания для выполнения планки – травмы позвоночника, связок и сухожилий, грыжи межпозвоночных дисков, гипертония и болезни сердца, рецидивы хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром, послеоперационный период.
Как правильно делать планку?
Классическая стойка – горизонтальный упор на предплечьях, локти на одном уровне с плечами. Тело при этом выпрямлено «в струнку», а напряжение равномерно распределено по нему. Прогибы на уровне бедер или спины нарушают технику выполнения планки.Прямая линия от пяток до макушки – маркер правильной стойки.
Особенности и разновидности планок - в нашей подборке.
#ГКЭксперт #мртэксперт #КлиникаЭксперт #профилактическаямедицина