#ПолезноЗнать
.
Гипертонию называют «молчаливой убийцей»: Её симптомы почти незаметны, а среди последствий — инфаркт и инсульт. 😶
Почему повышается давление?
Британский кардиологический фонд называет главными факторами:
❗Нездоровый образ жизни. Недостаток физической активности, курение, употребление алкоголя алкоголь, избыток соли;
❗Генетика;
❗Стресс .Нервное напряжение может дать старт гипертонии. Если вы нервничаете редко – это не вызовет болезнь, можно не беспокоиться;
❗Нарушение дыхания. Появляется синдром обструктивного апноэ сна — остановка или резкое ослабление дыхания. Он может развить обменные и сосудистые нарушения, в том числе гипертонию.
Какие у болезни признаки?
Ухудшение зрения, мелькание перед глазами; бессонница, нарушения сна, тревога, страхи; головные боли, особенно в затылочной части головы; головокружение; шум, звон в ушах, нарушения слуха; одышка; боли в грудной части; покраснение лица; онемения конечностей.
А как её предотвратить?
Доктор Тим Чико из Шеффилдского университета даёт следующие советы:
Откажитесь от курения. Но не стоит это делать в один день: стресс тоже может привести к повышению давления;
Откажитесь от алкоголя. Не нужно пить коньяк — это опасное и вредное заблуждение. Алкоголь наоборот повышает давление;
Ешьте меньше насыщенных жиров: майонез, сливки, консервы, чипсы, булочки, печенья, колбасы и сосиски;
Сократите потребление соли: её избыток задерживает воду в организме и повышает артериальное давление;
Снизьте общую калорийность рациона если вы склонны переедать;
Добавьте в рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием: кешью, фрукты, курагу, морскую капусту, сметану;
Делайте кардио: ходьба, лёгкий бег, плавание.
☎ 8 (3476) 36-12-12, 8-917-737-04-24, 8-927-352-45-47
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев