Можно готовить полезные и вкусные завтраки, обеды и ужины!

Завтраки: каши с арахисовой пастой и с сух.фруктами -> свежими или замороженными (!); творог с сушеными фруктами или свежими -> заправляйте натуральным йогуртом и чайной ложкой меда (!); надоели хлопья или мюсли... сделайте их слоями с йогуртом свежими или замороженными фруктами и медом -> быстро и вкусно! Помните полезный и вкусный завтрак залог вашего здоровья и настроения на весь день :)
Обеды: помните, что обед просто должен быть в течении дня(!) любой перекус, если пропустите ох-ох!!!!! Вечером во время ужина вы съедите гораздо больше - а это лишние кг. на ваших боках и в других областях тела(!) поэтому если нет возможности сходить на обед в ближайшее кафе, приготовьте его ( ОБЕД ) сами с вечера. Например свеж.капустный салат с огурчиком, зеленью и отварной курицей -> заправьте соусом N1 из олив.масла + мед жидкий + сок лимона + горчицы(!) мммм... вкусно и просто! Салат может быть любой, только старайтесь обходиться без майонеза и сметаны: заправляйте натуральным йогуртом с добавлением горчицы (соль и перец по вкусу!) или соусом N1.
Ужины: главное в ужине - это легкость... и старайтесь кушать за 3-4 часа до сна(!) что приготовить на ужин... это может быть омлет с зеленой стручковой фасолью, овсяно-блин с начинкой из помидора и сыра, салат с море-продуктами, супчик... постный, или на легком курином бульоне! Кремовые супчики -> готовятся легко и быстро (для таких супов может быть любое сочетание овощей! Просто экспериментируйте!) тыква с морковью и мускатным орехом, лук порей с цветной капустой или брокколи, томатно-тыквенный, грибной.... вариантов множество! Хорошо к ужину постное мясо курицы или индюшки, можно кролика с овощами или рыбу с овощами или салатом.
Не забывайте пить воду 2-2,5 литра в день! Не любите воду... слелайте вкусную воду: клубника + киви + огурец ( киви и огурец очистите от кожуры, нарежьте все кружочками и залейте водой!) храните в холодильнике. Еще одно сочетание огурец + лимон + мята; цитрусовое сочетание: апельсин + лимон и лайм; еще одно прекрасное сочетание вкусов: малина + лимон + мята ( прекрасные варианты вкусной и полезной воды !!!) свеж.ягоды можно заменить на замороженные (!) Зеленый чай это залог здоровья, пейте сколько душе угодно!
И конечно залог здоровья и красоты это сон (!), занятия спортом ( нет возможности ходить в спорт клуб.... замените пешими прогулками на работу и с работы... или проходите определенное расстояние 3-5 км, а затем садитесь в обществ.транспорт и домой/работу :) а если утром займетесь зарядкой по 10-15 минут (для начала!) а потом и все 30 минут... будут для вас хорошим зарядом энергии на весь день(!) через пару недель вы почувствуете себя по другому(!) да,да по другому! Поэтому если вам будет лень что либо делать, просто заставляйте себя!
Всем терпения, удачи, любви и добра!
А главное здоровья!