АКОЕ МЕЛАТОНИН

Это не просто гормон сна.
Это главный регулятор твоего биологического времени.
Он вырабатывается шишковидной железой в мозге и играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов, в частности, цикла сна и бодрствования. Он также известен как "гормон сна", потому что его выработка усиливается в темноте, сигнализируя организму о наступлении времени для сна.
Его пик — между 22-00 часов и 00-00 в полной темноте.

Мелатонин — это антиоксидант, мощнее витамина С. Он тормозит старение клеток, защищает нейроны. Восстанавливает иммунитет, блокирует канцерогены и даже может подавлять рост опухолей.

В 2010 году в онкологическом институте Мадрида опубликовали Данные: мелатонин может замедлять рост некоторых видов рака.
Выработку мелатонина легко разрушить — свет от смортфона, кофе после 15-00, еда на ночь, даже уличные фонари под окном.

И главное — ты не просто должен спать, а погрузиться в темноту, где тело самовосстанавливается.

Возможно — эта твоя последняя кнопка, которую ты можешь нажать, чтобы выйти из режима ломающегося тела и вернуться в режим человека