​​Про Power management, или как управлять энергией?

⚡️
Друзья, сегодня хотела бы затронуть тему апатии и нехватки энергии, сюда же можно отнести осеннюю депрессию, и немного поговорим об эмоциональном выгорании. Наверное, каждый сейчас с этим столкнулся и не знает, что делать. Давайте разбираться.
Итак, чаще всего причиной нехватки энергии является неправильное управление ей.
Для этого, специально создана авторская методика "Кайдзен планирование 2.0 + Power management".
Суть Кайдзен планирования в том, чтобы управлять вашей энергией через управление своим вниманием.
Нужно всегда поддерживать свою энергию в течение дня на уровне не менее 70%. Это значит, что вы должны выполнять важные дела в соответствии с вашим приоритетом до того, пока ваш уровень энергии не упадет до 70%. Как только она достигнет этого уровня, вашим приоритетом должно стать восстановление. При падении энергии ниже 70%, вы перестаете получать удовольствие от процесса.
Никогда не доводите ваш уровень энергии ниже 50%. Потому что потом, восстановить ее будет гораздо сложнее. Речь, конечно же, здесь идёт об эмоциональной или психической энергии. Физическая усталость не страшна. Для восстановления физической энергии достаточно хорошо выспаться или просто сделать короткий перерыв.
Как определить падение уровня энергии ниже 70%?
Так вот, при падении уровня энергии ниже уровня 70%, вы перестаете получать удовольствие от процесса. Радость и удовольствие от процесса возможны только, если у вас есть больше, чем 70% эмоциональной энергии.
А как определить падение уровня энергии ниже 50%?
При падении энергии ниже 50%, вы начинаете чувствовать безразличие к процессу. У вас пропадает внимание, вам все становится безразлично.
При падении ниже 35%, у вас появляется отвращение. А это уже депрессия и апатия.
Так что всегда следите за своим энергетическим уровнем, ведь это основа.
Существуют три способа управления энергией:
1. Сокращение потерь энергии - осознание, что у вас есть потери энергии и определение событий и действий, не приносящих вам пользу.
2. Эффективное использование - это процесс вашего сближения с вашей целью, с наивысшими шансами и с наименьшими затратами энергии.
3. Эффективное восстановление - это процесс правильного и своевременного получения энергии из внутренних и внешних источников с целью восполнения потерянной либо потраченной энергии.
О каждом из этих способов я подробнее расскажу в дальнейшем.
Итак, я поделилась с вами основными индикаторами, как управлять энергией. Если вы почувствуете один из симптомов на определенном уровне - то это и есть ваш уровень энергии на данный момент.
Если вы хотите узнать больше полезного, то ставьте 👍