Эмоции – это то, что мы испытываем постоянно.

С выражением части эмоций у нас чаще всего не возникает проблем, например, мы открыто показываем радость и печаль, не прячем страх и удивление. Но существуют и такие эмоции, которые мы запрещаем себе: гнев, агрессия, раздражение или презрение. Если постоянно сдерживать подобные эмоции, они не только никуда не исчезнут, но и могут оказать негативное воздействие на нашу жизнь.
Техника «Каракули» поможет в безопасном виде выразить подобные эмоции. Все, что необходимо для её выполнения, – лист чистой бумаги и карандаши.
«Когда вы понимаете, что испытываете одну из негативных эмоций, найдите время и возможность выполнить эту технику. Для начала возьмите карандаш и постарайтесь через хаотичные движения выплеснуть чувство на лист бумаги. При рисовании каракуль не надо сдерживать себя – позвольте себе те движения, которые необходимы. Рисуйте секунд 20-30. А после того, как закончите, взгляните на свой рисунок и постарайтесь увидеть в них какой-либо образ. Возьмите цветные карандаши и выделите его. Возможно, вы увидите в каракулях несколько образов, тогда выделяйте цветом каждый из них», – говорит психолог особого центра «Формула роста» Алиса Прокопенко.
А когда ваши образы будут достаточно четко выделяться, необходимо задать себе вопросы:
- Что значит для меня этот образ?
- Какие ассоциации он у меня вызывает?
- Как это проявляется в моей жизни?