Вы всё чаще страдаете от болей в шее?

Предлагаем прочитать об одной из причин этого недуга. Голова взрослого человека весит около 4,5–5,5 килограммов. Шея без труда выдерживает такой груз. Но чем больше наклон, тем тяжелее ей становится. Так, угол в 60 градусов утяжеляет голову до 27 килограммов.
От двух до четырех часов в день мы проводим, склонившись над смартфонами и планшетами. То есть, от 700 до 1400 часов в год. Постепенно это вызывает хроническое напряжение и боль в шее. Явление уже получило свое название: text-neck (neck – означает «шея»). Длительный глубокий наклон головы, непривычный для нашего организма, постепенно приводит к преждевременному стиранию позвонков, повреждению шейной мускулатуры, а также увеличивает риск возникновения мигреней и артроза в верхнем отделе позвоночника 😨
⁉ Что же делать?
✔ Возьмите гаджет по-другому. Вместо того чтобы нависать над экраном, держите его на уровне глаз. При этом локти поставьте на стол, чтобы уменьшить напряжение в плечах.
✔ Сидя в кресле или кровати, поместите локти на высокую подушку, лежащую на Ваших коленях. В общественном транспорте обопритесь локтями о сумку.
✔ Время от времени смотрите прямо перед собой и по сторонам, чтобы размять мышцы шеи.
✔ Снять боль в шее хорошо помогает плавание. Две тренировки в неделю помогают навсегда забыть о проблемах с позвоночником. Чтобы разгрузить шею, лучше всего плавать на спине и брассом, опуская голову в воду.