ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБ НЕ УСТАВАЛИ ГЛАЗА ОТ КОМПЬЮТЕРА

Общеизвестны правила организации рабочего места:
1. монитор стоит от пользователя на расстоянии вытянутой руки (допускается 50-70 см),
2. внешний свет не должен создавать на экране монитора блики,
3. монитор должен стоять на высоте когда верхняя кромка на уровне глаз или центр экрана на уровне глаз,
4. подберите для себя периодичность перерывов и их продолжительность (рекомендуется 1-2 раза в 2 часа по 10-15 минут),
5. при продолжительности работы более 5 часов, сделайте перерыв около 1 часа,
6. в перерыве выполняйте расслабляющие упражнения для глаз или пройдитесь по коридору или комнате,
7. не ставьте монитор напротив окна,
8. не ставьте монитор так чтобы на него падал свет из окна,
9. используйте для тренировки и расслабления глаз специальные программы.
Наши глаза очень индивидуальны. Как сам человек они склонны к увиливанию от работы и поэтому как только появляется возможность они начинают требовать для себя более комфортных условий. А это в первую очередь относится к освещенности рабочего поля. Они хотят комфортной для себя освещенности, ну а мы, не задумываясь о последствиях, добавляем свет. Хотя излишне яркий свет даже вреднее для глаз, чем его недостаток.Если Вы почувствовали быструю утомляемость глаз - это первый сигнал неправильной организации света на рабочего месте. И важнейшей стороной организации рабочего места является оптимальное освещение.
Яркость монитора
Главное требование - установите комфортную яркость экрана монитора (я по возможности снижаю ее). При такой яркости экран не должен быть слишком бледный и требовать напряжения зрения при чтении текста. Но и слишком ярким он тоже не должен быть. Как в первом, так и во втором случае глаза устают и даже быстрее. Причем, как я не устаю повторять, эта настройка строго индивидуальна и монитор с оптимальной настройкой для одного пользователя может быть не оптимальна для другого.
Освещение рабочего места
Все написанное выше относится и к освещению рабочего места. Освещенность стола с клавиатурой и документами должна быть примерно одинаковой все время работы и не слишком высокой. Для этого в помещениях, где работают с ПК должны сочетаться как общее освещение помещения, так и местное. Общее освещение должно быть неяркое комфортное, при его недостатке применяется как дополнительное - местное освещение.
ЖК монитор и программа Nokia Monitor Test
Практика показывает, что жидкокристаллические мониторы перегружают глаза . По моему субъективному мнению из-за слишком большой яркости и не всегда достаточной четкости шрифтов. Это перегружает глаза за счет увеличения нагрузки на них.
Для снижения нагрузки необходимо работать с текстами при пониженной яркости или выбирать 10% серый фон страниц в редакторах.
Существует программа Nokia Monitor Test - NTest предназначена для настройки ЖК мониторов.Она позволяет настроить монитор и такие его параметры как "Частота", "Фаза", "Четкость". Все эти параметры настраиваются на мелких вертикальных линиях (тест 4й слева, тонкие вертикальные линии) или на тонком тексте. При настройке Вы подберете наиболее удобный для Вас тест. Но проверку на тонких верткальных линиях необходимо выполнить в любом случае. Возможно придется подстроить фазу или частоту.Эта настройка позволяет получить максимальное качество шрифтов.
ClearType
Для улучшения читаемости шрифтов в операционных системах Windows имеется метод сглаживания экранных шрифтов Microsoft ClearType. Он предназначен для повышения читаемости шрифтов при использовании ЖК мониторов. Это аналогично снижению усталости глаз при чтении текстовых документов.