Безвредные ночные трапезы Среди прочей пищи есть еще масса вариантов, что можно на ночь кушать. Допустимо съесть белок вареного яйца, орехи (не грецкий, так как он тяжело переваривается), мюсли с натуральным йогуртом. Отварная или запеченная рыба (особенно лосось, расщепляющий жиры), белое куриное мясо - изначально диетические продукты, которые в небольшом количестве не принесут вреда, если отведать их перед ночным сном. Не совмещать куру и рыбу с картофелем, в качестве гарнира допускаются только отварные или сырые овощи. Это хороший вариант для тех, кого волнует, что скушать на ночь, чтобы не поправиться, хотя больше подходит такое блюдо для позднего ужина, чем непосредственно перед самым сном. Гречка, овсянка – допустимые крупы, не провоцирующие рост килограммов, если не готовить их на жирном молоке. Легкие бутерброды из хлеба ржаного, цельнозернового или с отрубями (не предполагается шмат копченой колбасы сверху, но ломтик куриного филе вполне разрешен). Молочные продукты. «Живые» йогурты, стакан молока нулевой жирности не окажут вреда для фигуры. Но многие задаются вопросом, а можно ли на ночь кушать творог? Ответ тоже положительный, но при условии, что творожок будет обезжиренным. Для разнообразия можно добавить в него порезанные овощи (паприку, оливки, зелень). Получится и вкусно, и сытно, и полезно. хотя более предпочтителен такой вариант для позднего ужина, нежели непосредственно перед сном. Фасоль, благодаря богатому содержанию клетчатки не только насытит, но и нормализует работу ЖКТ. Напитки Поздним вечером совсем необязательно кушать, иногда вполне достаточно бывает стакана некалорийного напитка, чтобы «обмануть» пустой желудок: Одним из простейших способов, чтобы ночью не кушать, можно утолить чувство голода посредством обычной воды, в которую можно добавить немного лимонного сока, имбиря на свое усмотрение, но никак не сахара. Заполнив желудок, вода избавит на какое-то время от ощущения голода. Теплое молоко (нежирное, а лучше обезжиренное) с ложкой меда успокоит, расслабит и позволит быстро уснуть, не мучаясь из-за постоянных порывов открыть холодильник. Травяные несладкие чаи обеспечат тот же эффект, что и вода, но с гораздо большей пользой для здоровья благодаря целебным свойствам растений. Вопреки распространенным рассуждениям, почему нельзя кушать на ночь, хочется повторить, что все не так категорично. Главное – знать, сколько и что употреблять в качестве ночного «подкрепления». Ведь если вы все еще кушаете по ночам многослойные бутерброды, майонезные салаты или приличные куски жирного мяса с горой картофеля или макарон – о фигуре можно не мечтать. Совет: лучше всего составить хотя бы примерный режим питания, при котором ужин будет не раньше, чем за 3 часа до сна. За это время вряд ли вернется зверский аппетит, и уснуть можно будет вполне спокойно. #похудение