)
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Давайте разбираться🤗
🔸ЗАВТРАК: •Сложные углеводы (хлеб, макароны, крупы небыстрого приготовления)
•Быстрые углеводы (мёд, фрукты, горький шоколад и тд)
•Белок (творог, яйца, сыр, протеин)🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
•Полезные жиры (орехи, масла, сыр, авокадо)
🔸ПЕРЕКУС 1
•Углеводы (хлебцы/хлеб, фрукты, ягоды)
•Полезные жиры (орехи, масла, сыр, авокадо)
•Белок (мясо, птица, рыба, творог, яйца)
•Клетчатка (овощи)
🔸ОБЕД
•Сложные углеводы (хлеб, макароны, крупы небыстрого приготовления)
•Белок (мясо, птица, рыба, яйца)
•Клетчатка (овощи)
🔸ПЕРЕКУС 2
•Белок (мясо, птица, рыба, творог, яйца)
•Клетчатка (овощи)
🔸УЖИН
•Белок (мясо, птица, рыба, яйца)
•Клетчатка (овощи)
🔸УЖИН 2
•Белок (протеин, птица, рыба белая, яйца)
•Клетчатка (овощи)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев