Главные принципы правильного питания Перед вступлением в новую, здоровую жизнь необходимо изучить данный вопрос подробнее. Если уловить все нюансы, не составит труда понять, как обращаться с едой в повседневной жизни. Итак, основы правильного питания для похудения:  1 Разнообразное, сбалансированное, дробное меню. Во-первых, такой рацион не надоест, а во-вторых, он является гарантией того, что организм ежедневно получает все необходимые ему вещества. Кушать нужно маленькими порциями, сохранив основные приемы пищи и добавив еще 2-3 дополнительных (перекусов).  2 Свежие продукты. При длительном хранении практически все они теряют полезные свойства, поэтому лучше покупать еду ежедневно.  3 Список основных правил правильного питания для похудения не может существовать без свежих овощей и фруктов. Благодаря содержанию клетчатки, они улучшают обменные процессы и позитивно влияют на систему ЖКТ. А витамины и элементы необходимы для усваивания пищи и укрепления защитных сил организма.  4 Следить за сочетаемостью продуктов. Некоторые из них нельзя употреблять вместе, так как это приводит к образованию большого количества токсинов и шлаков в организме.  5 Менять питание по сезонам. Летом большая часть рациона должна состоять из пищи растительного происхождения, а зимой необходимо включить продукты жиро- и белоксодержащие.  6 Научиться правильно рассчитывать необходимую суточную калорийность. Дисбаланс в этом вопросе наиболее часто становится причиной появления лишних сантиметров на бедрах.

Место жидкости в правильном питании  Вода играет главную роль в рационе человека. Основы правильного питания для похудения включают в себя потребление достаточного количества жидкости, а именно – 1,5 литра в сутки. Желательно учитывать только простую воду.  Пить воду можно в любое время, когда захочется. Первый стакан рекомендуется выпивать сразу после сна, натощак.  Основы правильного питания для похудения в схемах. Калорийность такого рациона составляет около 1300 ккал.

Что рекомендуют диетологи для похудения с помощью правильного питания? Многие люди отказываются от завтрака по той причине, что из-за него, по их мнению, можно располнеть. Эту теорию нужно выбросить из головы, так как он является самой главной едой в течение дня, и без него нельзя рассматривать основы правильного питания для похудения. Диетолог рекомендует:  1 Обязательно завтракать углеводной пищей.  2 Не ограничивать строго потребление продуктов, даже от сладкого навсегда не нужно отказываться.  3 Максимально разнообразить меню, чтобы оно было сбалансированным, питательным и не надоедало.  4 Не голодать – это стресс для организма.  5 Включить в меню больше фруктов и овощей.  6 Употреблять цитрусовые и ананасы, так как они обладают способностью сжигать жиры.  7 Отказаться от слишком зажаренной, соленой, жирной и копченой пищи.  8 Не забывать пить простую воду.  Метод приготовления продуктов и его роль в правильном питании  Главные правила питания для похудения, меню которого было описано выше, также включают в себя и специальные методы приготовления еды. Так, лучше отказаться от использования сковородок вообще, потому что пережаренная пища плохо влияет на желудок и печень. Идеальными помощниками в приготовлении станут мультиварка, пароварка, аэро-гриль и простая кастрюля. Можно запекать продукты и в духовом шкафу.

Правильное питание для снижения веса в домашних условиях даст лучший результат, если добавить в повседневную жизнь спорт. Речь идет как о фитнесе, тренировках в тренажерном зале, так и занятиях, проведенных в домашних условиях. Для того чтобы достичь максимального результата соблюдать необходимо соответствующий режим питания и рацион. Спорт влияет на рацион, внося в него некие изменения. Спорт и правильное питание – это понятия, которые дополняют друг друга.