Задумывались ли вы, как может быть связан недосып с тем, что вам хочется чего-то сладкого, мучного или жареного – особенного из фастфуда?

Исследования Чикагского университета обнаружили, тяга к не быстрым углеводам у не выспавшегося человека увеличивается на 45%.
⠀
4 причины почему вам стоит высыпаться:
1️⃣ - Контролировать аппетит помогает хороший сон
Всего несколько бессонных ночей увеличивают уровень грелина — гормона, ответственного за повышение аппетита.
Групповое исследование сна в Висконсине показало, что у людей, которые спали по пять часов в сутки, уровень грелина был на 14,9% выше, чем у тех, кто отдыха по 8 часов.
⠀
2️⃣ Сон помощник в распознании сигналов о сытости.
Бессонная ночь может сбить уровень лептина – гормона, который регулирует энергетический обмен и отвечает за чувство насыщения. Висконсинское исследование показало, что у испытуемых, которые спали по 5 часов в сутки, уровень лептина был на 15,5% ниже, чем у тех, кто спал по 8 часов.
⠀
3️⃣ Сон влияет на наш выбор
Недосып влияет на то, что мы выберем себе в качестве питания. Вы наверняка замечали, что когда вы устали, велика вероятность того, что во время рабочего перерыва вы предпочтете перекус (чай или кофе и шоколадка из вендингового автомата), чем что-то полезное, но требующее каких-то усилий для приготовления.
⠀
4️⃣ Здоровый сон исключает необходимость в перекусе.
Клинический исследовательский центр Чикагского университета провел исследование.
Испытуемые участвовали в двух четырехдневных сессиях. В первой сессии люди должны были каждую ночь находиться по 8,5 часов в постели. Во второй сессии участники должны были оставаться в кровати по 4,5 часа. Во время обеих сессий участники получали одинаковое количество еды. Однако, во время второй сессии испытуемые потребляли на 300 больше калорий. В частности, чаще отвлекались на перекусы во время дня, причем снэки состояли целиком из нездоровой пищи.
⠀
👉Для поддержания себя в красивом теле и здоровом духе важно высыпаться.
Полноценный сон – это возможность «перезагрузить» мозг, не уезжая в отпуск. Тогда каждое утро будет добрым, вы будете полны новых идей, и у вас хватит энергии на тысячу дел.
Спс за инфо: healthkurs