Допустим, приехали вы в новую страну и осматриваете многочисленные достопримечательности.

Вокруг так много интересного и так хочется посмотреть как можно больше!
Но как справиться с усталостью и запастись энергией на весь день?
YOWAY утверждает - нужно просто правильно покушать ;) Существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму.
Итак, ТОП - 10 продуктов для бодрости духа и тела.
1. Овсянка
Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включите овсянку в свой завтрак.
2. Йогурт
Полезные бактерии, которые содержатся в йогурте, повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью.
3. Шпинат
Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.
4. Орехи и семечки
Эти продукты - незаменимый источник магния, который помогает справиться с усталостью мышц. А вы думали, почему бабушки у подъезда всегда такие бодрые? Вот-вот. Все семечки с магнием)
5. Фасоль
Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость.
6. Свежая скумбрия
Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если кислорода в тканях мало - мы чувствуем усталость. Только обратите внимание, что скумбрия должна быть именно свежей - не соленой, вяленой или копченой.
7. Гранат
Наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит.
8. Пророщенные зерна пшеницы
Источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему.
9. Куриная грудка
Во-первых, вкусно, а во-вторых, содержит много железа. Если не нравится жевать шпинат, съешьте куриную грудку. Эффект будет практически тот же.
10. Черника
Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно употреблять в свежем виде, но и в замороженном часть своих полезных качеств черника сохраняет.
Будьте бодры и веселы! Приятных вам путешествий :)