КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ШКОЛЕ ПОСЛЕ КАНИКУЛ: СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ И УЧАЩИМСЯ.

На летних каникулах всегда расслабляешься и отвыкаешь от занятий. А потом моргнул — и снова сентябрь, школьные занятия и груз ответственности. Разбираем, как ученику вернуться в учебный режим без головной боли и стресса.
‍🍀Повторяйте пройденное
Повторяйте материал сами — и начните подготовку к школе после каникул как можно раньше. Чтобы внести системность в занятия, установите правила, например, с младшеклассником ежедневно час тренировать таблицу умножения или отрабатывать почерк. А со старшеклассником можно договориться ввести час обязательного чтения или решению математических задач. Проговорите с ребёнком важность регулярных занятий, пусть и по чуть-чуть — тогда начало сентября не обернётся ужасом, а школьник почувствует себя уверенней.
🍀Разрешите купить что-то новое
Шоппинг перед учебным годом — ритуал, который вызывает приятные ассоциации. Для младшеклассников покупка канцелярского предмета с Человеком-пауком или другим любимым героем — лучший способ, как настроиться на учёбу после каникул. Ещё 10 минут назад приближение школы казалось адом, а вот уже срочно хочется в школу. ‍
Совет психолога: Предоставьте ребёнку свободу действий — важно, чтобы школьник самостоятельно выбрал нужные к учебному году вещи. Например, ранец, тетрадки или набор фломастеров. Это формирует положительную эмоциональную привязку и настраивает на учёбу.
🍀Обновите учебное пространство
За несколько дней до старта занятий обновите место, где занимается ребёнок. Наведите порядок на столе, поменяйте местами привычное расположение предметов, развесьте на стенах учебный материал нового класса. Смена обстановки поможет настроиться на рабочий лад.
Основные рекомендации:
Наведите чистоту. Безжалостно выбрасывайте старые ненужные вещи.
При необходимости купите новую канцелярию.
Проверьте состояние компьютера и других гаджетов, которые используются в учёбе.
Проверьте, насколько удобен стол и высота стула. Важно, чтобы ребёнок не горбился и держал спину ровно.
Продумайте освещение. Если ребёнок правша, свет от лампы должен падать слева. А если левша — наоборот.
Приобретите доску для планирования — магнитно-маркерную или пробковую. Там можно записывать дела, клеить стикеры с напоминаниями или оставлять мотивационные записки.
Повесьте на стены наглядный учебный материал — полезные фразы на английском или формулы по физике. Так будет легче запоминать и повторять информацию.
🍀Не забывайте об отдыхе
Определите границу между отдыхом и учёбой: спланируйте, сколько часов в день ребёнок будет заниматься. Для 5-11 классов — это не больше 5-7 часов. Дальше позвольте подростку самому планировать время. Тогда время на учёбу будет «осязаемым» и не таким пугающим, что поможет ребёнку настроиться на учёбу.
🍀Транслируйте спокойствие
Чтобы подготовиться к учёбе после каникул, родителю важно демонстрировать спокойный и позитивный настрой. Проговаривайте с ребёнком чувства и эмоции: «Наверное, ты волнуешься перед возвращением в школу? Расскажи, что ты чувствуешь? Что тебя радует в предстоящем режиме? А что расстраивает?». Так формируются доверительные отношения — «мы на твоей стороне, и вместе справимся с чем угодно».
‍🍀Отладьте режим сна
Летом иногда позволительно спать до полудня или ложиться за полночь. С приближением учебного года лучше установить чёткое время отхода ко сну. Сон играет важную роль в развитии ребёнка. Рекомендуемая продолжительность сна для подростков — 9,5 часов. Учтите этот факт при подготовке к новому учебному году.
‍🍀Дайте время на раскачку
Договоритесь с ребёнком, что первая неделя будет вводная. Например, можно посещать занятия, но делать только по одному домашнему заданию в день. Но обязательно обозначьте, что со второй семидневки начнётся серьёзная работа.
‍🍀Помогите ребёнку психологически настроиться‍
Поговорите с ребёнком, узнайте о его настроении и тревогах перед началом учебного года. Чем больше вопросов вы обсудите, тем быстрее пройдёт адаптация к учёбе и будет проще разрешить возможные проблемы. Дайте понять, что вы всегда рядом и готовы поддержать в любой сложной ситуации.
‍🍀Работайте со страхами и тревогами
Если ребёнок сильно обеспокоен из-за возвращения к школьным занятиям, попробуйте использовать психологические техники для снятия тревоги.👇
‍-Рисование. Предложите ребёнку нарисовать свои страхи и ощущения. Даже бессмысленные линии и пятна помогут выплеснуть эмоции и прийти в равновесие.
‍-Фрирайтинг. Пусть ребёнок выпишет на бумагу все свои опасения. Потом это можно перечитать, проанализировать и подумать, как преодолеть. А можно просто смять, выбросить или сжечь: это помогает снизить накал негативных эмоций и начать мыслить рационально.
‍-Медитация. Предложите ребёнку попробовать медитацию. Такая практика хотя бы 10 минут в день помогает стать осознаннее и снизить уровень тревожности.
‍-Ситуация успеха. Нужно вспомнить ситуацию успеха — победу на соревновании или олимпиаде, хорошую оценку по сложному предмету, высоко оценённый педагогом доклад. Следующий шаг — тщательно воссоздать в воображении эмоции и телесные реакции, которые тогда возникли. Регулярное выполнение этого упражнения помогает в нужный момент «включить» состояние «у меня всё получится». Ребёнок станет увереннее и сможет успешно преодолевать страхи и тревоги.
Все это позволит Вам и вашему ребенку легко вернуться в школьный режим без стрессов и волнений.