☝️Правила безопасного купания в бассейне в жару

Купание в бассейне считается одним из самых эффективных способов освежиться во время летнего зноя. Напоминаем вам о главных правилах, которые позволят это делать безопасно:
🌅Купайтесь утром или вечером: воздержитесь от купания в период активного солнца с 12.00 до 16.00, чтобы уменьшить вредное влияние ультрафиолета.
🌡️ Следите за температурой воды: она не должна быть слишком холодной или горячей, идеальный вариант - от +24 до +26 градусов.
☁️Охладитесь перед купанием: прежде чем заходить в воду, лучше слегка охладиться в тени.
☀️Защищайтесь от солнца:
в бассейне очень легко сгореть или получить солнечный удар, поэтому солнцезащитный крем, очки и головной убор - ваши главные помощники.
💧Пейте воду: при высоких температурах организм теряет много жидкости, поэтому не забывайте поддерживать водный баланс.
⏰Фиксируйте время: оптимальный вариант пребывания в воде - 5-20 мин, в зависимости от ваших ощущений и комфорта
Помните, безопасность - превыше всего 🙏