6 быстрых, простых, вкусных и питательных рецептов на завтрак

Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, именно он максимально восполняет энергию и питательные вещества, потерянные во время сна, а также помогает зарядиться бодростью на следующий день. Несмотря на то, что это важно, мы часто пропускаем процесс приготовления вкусного и полезного завтрака , потому что не хватает времени. И в конечном итоге мы либо голодаем до обеда, либо едим что-то, не богатое питательными веществами. Но есть 6 максимально простых и вкусных рецептов завтрака, которые можно приготовить за несколько минут и которые дадут заряд энергии на весь оставшийся день.

Каша "с вечера"

Для приготовления нужны: - 150 мл растительного молока; - 3 столовые ложки овсяных хлопьев; - 1 порция нарезанных яблок; - мед или патока для подслащивания; - голень. Такая каша — один из лучших рецептов завтрака для тех, у кого мало времени. Полезную кашу следует готовить накануне вечером, поэтому единственное, что нужно будет сделать, когда проснетесь — это положить ее в банку и добавить немного начинки — по желанию. В стеклянную банку с крышкой добавить все ингредиенты и хорошо встряхнуть, оставив на ночь в холодильнике.

2. Тост с авокадо

Для приготовления нужны: - 1 ломтик хлеба на выбор; - 1/2 авокадо; - творожный сыр; - поваренная соль; - черный перец; - оливковое масло; - семена на выбор. Еще один очень простой и вкусный рецепт завтрака — знаменитый тост с авокадо . Помимо того, что он полон питательных веществ, он хорошо утоляет голод и удерживает чувство сытости до обеда. Начать нужно с поджарки ломтик хлеба с небольшим количеством масла в тостере или на сковороде, затем распределить творожный сыр по всей поверхности, выложив сверху слой тонко нарезанного авокадо. Наконец, приправить авокадо солью, оливковым маслом и черным перцем и добавить семена по вкусу. Тост хорошо сочетается с яичницей-болтуньей или тарелкой йогурта.

3. Блин банановый

Для приготовления нужны: - 1 большой спелый банан; - 1 яйцо; - 2 столовые ложки овсяной муки; - мед; - арахисовое масло; - ягоды на выбор. Банановые оладьи – самый полезный и вкусный вариант для тех, кто любит съесть что-нибудь сладкое на завтрак. Нужно смешать банановое пюре и яйцо в миске, пока не получится однородная масса. Затем добавьте корицу и овсяные хлопья, чтобы придать тесту более рыхлую консистенцию. Взять сковороду с небольшим количеством кокосового масла, переворачивая, как только оно станет золотистым. Когда все будет готово, намазать сверху немного арахисового масла и добавить ягоды по выбору.

4. Миска йогурта

Для приготовления нужны: - 1 баночка греческого йогурта; - мюсли; - 1 порция черники ; - мед; - 1 столовая ложка семян чиа. Йогурт идеально подходит для завтрака, не так ли? Помимо практичности, он очень освежает. Таким образом, блюдо можно адаптировать в соответствии с личным вкусом. Любимый вариант — с мюсли, порцией фруктов на выбор, медом и семенами чиа.

5. Супер сливочный кофе

Для приготовления нужны: - 1 пакет растворимого кофе; - 2 стакана белого сахара; - 1 щепотка корицы; - 1 стакан кипятка. Для приготовления в миксер добавить все сухие ингредиенты и хорошо перемешать, затем добавить кипяток и взбивать миксером около 10 минут, пока не получится консистенция мусса. Перелить его в стакан и оставить в морозилке. Когда захотите его использовать, подогрейте чашку молока и добавьте ложку кофе со сливками. Приятного аппетита!