🖇Меняем жизнь к лучшему за 10 дней | #selfcultivation@motivtn - хэштег о самосовершенствование.

Работа над собой.🖇
⭐ День первый: сделайте сон приоритетом.
Ничто не влияет на нашу способность разрешать сложные ситуации лучше, чем достаточное количество сна. Когда мы достаточно отдохнули, то способны лучше контролировать свои эмоции, быть продуктивными и находить творческие решения. К сожалению, наши плотные графики часто не дают нам как следует выспаться.Попробуйте пересмотреть свое расписание так, чтобы сделать здоровый ночной сон приоритетом.
⭐ День второй: пейте больше воды.
Наше общество имеет привычку заменять обычную питьевую воду прохладительными напитками, кофе и энергетиками. Но они часто содержат огромное количество сахара и способствуют обезвоживанию, а не увлажнению. А ведь вода является одним из важнейших компонентов, необходимых для нормальной физической и психической работы нашего тела.Пейте больше воды. Попробуйте добавить в нее немного лимона и мяты для свежести.
⭐ День третий: больше двигайтесь.
Все согласятся, что физические упражнения полезны. Они поднимают настроение, снижают стресс и дают нам энергию. Так почему же мы не занимаемся ими? Обычный ответ - недостаток времени. Тогда вот вам хорошая новость: для положительного результата достаточно заниматься всего 10 минут в день. Совсем немного, верно?Сходите на прогулку, найдите десятиминутную тренировку на YouTube или просто сделайте растяжку. Что бы вы ни выбрали, двигайтесь сегодня больше, чем вчера.
⭐ День четвертый: проведите время с друзьями.
Общение с любящими людьми делает нас счастливее, и нет лучшего способа позаботиться о себе, чем провести время с друзьями. Они держат нас за руку, когда нам грустно, поддерживают, когда нам страшно, и вызывают улыбку в темные времена.
⭐ День пятый: почитайте книгу.
Чтение сохраняет остроту нашего ума, и тогда мы становимся лучше подготовленными к жизненным вызовам и стрессам. Постоянно учитесь и бросайте вызов разуму. Результатом станет появление позитивных мыслей и лучшего взгляда на жизнь.Возьмите книгу, которую вы давно хотели прочесть, и хотя бы начните ее читать.
⭐ День шестой: насладитесь своим хобби.
Находить время для того, что приносит вам удовольствие, - яркий пример заботы о себе. Все хорошо чувствуют себя, когда делают то, что любят. Когда мы говорим о хобби, мы имеем в виду не освоение навыка, а освобождение от дневного стресса и хаоса за любимым делом.Попробуйте что-то, что всегда хотели сделать или что вам нравится, - просто для развлечения.
⭐ День седьмой: сделайье фотографию/фотосет.
Фотографии хранят воспоминания о важных моментах нашей жизни. Когда мы фотографируем окружающее, то получаем шанс замедлить время и оценить эти мгновения.Сфотографируйте то, что заставляет вас улыбаться.
⭐ День восьмой: обратите безмятежость.
Спокойствие помогает пополнить “запас” нашей естественной энергии - того, что помогает нам двигаться по жизни. В тишине мы можем отключиться от окружающего хаоса и сконцентрироваться на выполнении простых дыхательных упражнений - они вернут оптимизм и сосредоточенность.Найдите какое-нибудь тихое место, сосредоточьтесь на дыхании и на 5 минут отпустите свой разум в "свободное плавание”.
⭐ День девятый: Побалуйте себя.
Это не излишество, а необходимость. Важно иногда напоминать себе, что мы особенные и заслуживаем лучшего. Когда мы хорошо относимся к себе и верим, что мы это заслужили, появляются и новые возможности.
Сегодня сделайте для себя что-то особенное - просто потому, что вы классные!
⭐ День десятый: Будьте благодарны.
Неотъемлемая часть заботы о себе - благодарность за все хорошее в жизни. Она меняет мышление и наш взгляд на мир.Подумайте обо всем, за что вы благодарны. Запишите это, сфотографируйте, поразмышляйте об этом в тишине. Быть благодарным - один из лучших путей к принятию себя и улучшению жизни.